Как уменьшить вес не теряя мышечную массу ...

Автор вопроса: Алексей
Как уменьшить вес не теряя мышечную массу
Здравствуйте, ответьте пожалуйста на вопрос. мне 31 рост 190 вес 115, набрал за последний год 15-неправильное питание малоподвижный образ жизни.Сейчас занимаюсь баскетболом 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа и дома с гантелями тренировка-два дня отдыха-тренировка(1 тр. грудь жим и разводка 3х8, бицепс подьем с супинацией и концентр.поднятия 3х8 шраги 3х15 пресс; 2тр плечи махи стоя и в наклоне 3х8, трицепс францжим лежа разгибание рук в наклоне 3х8 шраги 3х15 пресс).по питанию понятно сократить до минимума угли. вопроса собственно два: идет пост, белка будет очень мало можно ли использовать добавки: бца BSN Amino X и жиросжигатель Lipo-6x+копливит? Для похудения и сохранения мышечной массы я правильно тренируюсь и в каких порциях принимать бца липо-6х и компливит.Заранее благодарствую!
Отвечает Алексей Петров online Персональный тренер

Здравствуйте! Самое главное это конечно урезать углеводы и добавить в свой рацион белка! В тренировках главное удерживать максимальные рабочие веса и страться их не понижать, тогда ваши мышцы потеряют минимум в объемах либо вообще сохранят свой объем! На счет БЦА, то я бы вам посоветовал  принимать грамм по 15-20 в день. На счет lipo 6 не могу сказать, так как я не верю во все эти якобы жиросжигатели, главное правильное питание и тренировки) Компливит можно в два раза увеличить рекомендуемую  дозировку, так как из за поста у вас может быть недостаток витамин! Как говорится все геинальное просто) главное снизить углеводы и добавить белка и правильно тренироваться, тогда будет результат! Если будут какие то вопросы, пишите, я с удовольствием отвечу. Успехов!

Ответы
Оставьте комментарий первым!