Статьи по тегу: "трицепс"

Руки Арнольда
Руки Арнольда Повсюду слышен лязг и звон железа. На календаре 1973 год, до турнира «Мистер Олимпия» остается всего два месяца. Мы находимся в легендарном зале G ...
Проект больших рук
Проект больших рук! НИКАКАЯ ДРУГАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СПОРТСМЕНА НЕ ПРИТЯГИВАЕТ ВНИМАНИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РУКИ, особенно их верхняя (плечевая) часть. Массивные бицепсы и три цепсы уже дав ...
Длинная головка трицепса
Длинная головка трицепса Поскольку трицепсы составляют основную долю мышечной массы предплечья (около 60%), то самый верный путь к общему у ...
Крутые руки
Крутые руки ПРОФИ-ДЕБЮТАНТ ОМАР ДЕКАРТ УЧИЛСЯ У ЛУЧШИХ УЧИТЕЛЕЙ. И ВОТ РЕЗУЛЬТАТ! ПРОФЕССИОНАЛ ОМАР ДЕКАРТ ВСЕГДА тренируется в одиночку. У него никогда не было партнеров ...
Руки? Знай меру!
Руки? Знай меру! В тренинге рук нельзя ломить напролом! Это вам не спина! Больше не значит лучше! ВОПРОС: Я тренируюсь уже около года и получил х ...
Обратные отжимания
Обратные отжимания Это базовое движение отлично растит массу трицепса ВЫПОЛНЕНИЕ - Поставьте две горизонтальные скамьи параллельно одна другой на расстоянии одного-полутора ...
Пробуй новое!
Пробуй новое! Качайте руки в рамках отдельной тренировки! ВЫ, КОНЕЧНО ЖЕ, слышали про такое: бицепс нужно тренировать вместе со спиной, а трицепс - после грудных. Мол, это о ...
История Троя
История Троя КАК НАКАЧАТЬ МАССИВНЫЙ ТРИЦЕПС? ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛА ТРОЯ АЛВИСА ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА. ПОСЛЕ ШКОЛЫ ТРОЙ АЛВИС БЕЗ ТРУДА ПОСТУПИЛ в колледж. Школьные оценки были непло ...
Жим книзу лежа
Жим книзу лежа Привыкли жать книзу? Не хотите перемен? Перед вами новый вариант упражнения, не менее эффективный Жим книзу считается изоли рованным упражнением для трицепсов ...
Отжимания (для трицепса)
Отжимания (для трицепса) СХЕМА - Приставьте к брусьям опору, поднимитесь на нее и примите положение упора на прямых руках. Запрыгивать на брусья не нужно. Это означает лишн ...
Если не повезло!
Если не повезло! Никак не растет трицепс? Возможно, причина в генетике. Но это не повод, чтобы опустить руки! ЕСЛИ У ВАС ОТ РОЖДЕНИЯ НЕВЗРАЧНЫЙ ТРИЦЕПС, значит, вам не по ...
Больше! Выше!
Больше! Выше! ЭТА МЕТОДИКА ВЫВЕЛА МАЙКА ДРАГНУ В ПРОФЕССИОНАЛЫ. ПОПРОБУЙ И ТЫ! Сегодня средний профессионал невысок. Не в переносном, а в прямом смысле. Смотрите, рост ...
Накачка супертрицепса (Э. Робинсон)
НАКАЧКА СУПЕРТРИЦЕПСА (Э. Робинсон) Начало большому трицепсу кладут два базовых упражнения: жим лежа и жим с груди стоя. Именно они закладывают основу, а без нее браться з ...
Упражнение для трицепса
Упражнение для трицепса Выпрямление руки назад для роста трицепса Из всех строящих трицепс упражнений выпрямления руки назад стоя в наклоне - вероятно, наименее опасное для ...
Правильный акцент
Правильный акцент Как смещать акцент упражнения, изменяя положение тела. Я знаю, что отжимания на брусьях нагружают вместе с три цепсами еще и грудные мышцы. Как «вык ...
Читай! Запоминай! Пробуй!
Читай! Запоминай! Пробуй! Каждое из этих 6 упражнений действует на трицепс по-своему. Научись применять! Одну знаменитость как-то спросили: чем отличается шедевр от п ...
Чудовищные руки Мюнцера
Чудовищные руки МЮНЦЕРА Андреас Мюнцер открывает секреты накачки рук Мало того, что Андреас Мюнцер родом из Австрии. Он вдобавок еще и появился на свет в том же городе, чт ...
Трицепс
Трицепс ЖИМ ВНИЗ НА БЛОКЕ Основное воздействие. Жим на блоке воздействует на общий объем трицепсов и особенно увеличивает внешние пучки мышц. Помимо этого упражнение может и ...
БИЦЕПС
БИЦЕПС Когда Боеру Ко - нынешней живой легенде бодибилдинга - исполнилось 5 лет, судьба сделала ему подарок. В дом его родителей случайно попал культуристический журнал. Б ...
НАЗАД К ОСНОВАМ
НАЗАД К ОСНОВАМ Майк Франкос - несостояв шийся священник. Учился в семинарии. Еще чуть- чуть и дал бы обет безбрачия, но тут повстречал девушку и... Короче, семинарию ...
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи СХЕМА - Поставьте две скамьи параллельно одна другой на расстоянии метр-полтора. - Примите положение тела, как на верх нем фото. Для этого с ...
Уроки титана!
Уроки титана! Бицепс и трицепс: сверхскоростная методика накачки от Джея Катлера "Сохраняйте порядок среди беспорядка. Сохраняйте спокойствие среди волнения.Это ...
Руки: точный рецепт
Руки: точный рецепт Pуки - это как раз тот случай, когда размер имеет значение. И еще какое! Судите сами: кто-то следит, чтоб не перебрать" с приседаниями - не дай б ...
С размахом!
С РАЗМАХОМ! Разведения: без них вам никак не обойтись!   Разведения многие считают упражнением чисто "отделочным", мало к чему связывающим, и даже отчасти дамским. Ме ...
Забытые советы
ЗАБЫТЫЕ СОВЕТЫ ДЖОРДЖ ТЕРНЕР Те, кто приходит в залы сегодня, обычно смотрят в прошлое свысока. Еще бы, бодибилдинг неузнаваемо изменился! Мне, владельцу тренажерног ...
На высоте
НА ВЫСОТЕ Отжимания на брусьях: вот что тебе нужно! Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием отдельных мышц плечевого по ...