Статьи по тегу: "рост"

Всаа+Цитруллин малат
ВСАА+ЦИТРУЛЛИН МАЛАТ Принимай обе эти добавки перед тренировкой для увеличения запаса энергии и большей интенсивности своей тренировки. - ВСАА Мы уверены, ты прекрасно зна ...
Снова вместе
Снова вместе ПРИШЛО ВРЕМЯ ВОССОЕДИНИТЬ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ И БИЦЕПСОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО РОСТА МЫШЦ Вопреки советам, которые ты наверняка по стоянно слышишь, нет ...
Чем старше, тем больше
Чем старше, тем больше Атлеты с большим тренировочным стажем замечают, что с годами им все труднее избавляться от лишнего жира. Объяснение этому находили в естественном во ...
Послушай правду!
Послушай правду! БОДИБИЛДИНГ - ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ. ОН ТРЕБУЕТ САМООТДАЧИ ДАЖЕ НА КУХНЕ! ВСПОМИНАЮ ОДИН СЛУЧАЙ, который произошел со мной в ранней юности. Тогда я уже начал сам за ...
Сила-эта скорость!
Сила-эта скорость! Сила мышц определяется тем, как быст ро вы можете выжать или вытолкнуть вес. Та ким образом, чем быстрее движение, тем боль ше в него вложено силы. Если ...
Идея ШОКА!
Идея ШОКА! Не жалей себя, а тем более свои мышцы! Это тольно у начинающих мышцы растут от любых упражнений. Рано или поздно приходит срон, ногда упражнения перестают действ ...
Ритм роста
Ритм роста Сочетая "тяжелый" и "динамический" тренинг, вы добьетесь максимального мышечного роста. Большинство из вас, вероятно, знакомо с методом раз деления тренир ...
Пауза внутри сета?
Пауза внутри сета? В следующий раз, когда будете работать в режиме 12,15 или 20 повторов, сделайте посередине сета 15- секундную паузу. Иными словами, вместо того, чтобы о ...
Что впереди?
Что впереди? Об одной неожиданной научной сенсации. Ну вот, стряслось... Никто и не думал, что это случится так быстро. По крайней мере, сам я искренне надеялся, что не дож ...
IGF-1: Чудо или чудовище?
IGF -1: ЧУДОИЛИ ЧУДОВИЩЕ? Если говорить о применении в медицине, то IGF-1 наделен поистине широчайшими возможностями - ведь его свойства равносильны гормону роста. Уче ...
Что надо знать о DHEA
ЧТО НАДО ЗНАТЬ О DHEA Дегидроэпиандростерон (так расшифровывается сокращение DHEA) - слово абсолютно непроизносимое. Тут даже нобелевский лауреат язык сломает! А между тем ...
А что если есть весь день, не переставая!
А ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ,НЕ ПЕРЕСТАВАЯ! Отлично помню свою реакцию, когда знакомый культурист посоветовал мне есть 5-6 раз в день: "Да ты что, совсем обалдел?" Мне всегда ...
Зона роста, мощность ради мощи
ЗОНА РОСТА Мощность ради мощи! В аэробике есть одна интересная штука. Называется график целевого пульса. Составить его не сложно. Берешь свой возраст в годах и вычитаешь и ...
Здоровье не купишь!
Здоровье не купишь! Том Детерс Письма, которые я получаю, наводят меня на печальные размышления. Слишком много жалоб на травмы. Боль в плечевых суставах, в пояснице, грыжи ...
Фактор роста.
Фактор роста. Если копнуть глубже, рост вашей массы во многом зависит от того, где вы живете, как и с кем Прежде чем ставить перед собой какие-то цели в бодибилдинге, как сл ...
Супер!
Супер! "Эта бесценная методика гарантирует сенсационный результат: вместе с феноменальной "массой" растет и феноменальная сила!" Признаюсь, я долго морщил лоб, прежде чем ...
Будь толще
Можно много рассуждать о пропорциональности мускулатуры, эффектной деталировке, рельефе мышц и проч., но я знаю одно: последний свой турн ...
Циклическая диета
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА Изобретена новая схема питания, отвечающая потребностям разных тренировочных циклов Помните, как все начиналось? Ваши первые дни в зале: проработка всех мы ...
Сила мысли
Сила мысли Опытные тренеры не устают повторять своим подопечным главную истину бодибилдинга: чтобы мышца росла, ее нужно чувствовать. Этот постулат до настоящего времени по ...
Интенсивность-фактор мышечного роста
ИНТЕНСИВНОСТЬ - ФАКТОР МЫШЕЧНОГО РОСТА Все ведущие теоретики бодибилдинга давно сошлись во мнении, что для быстрой накачки большой мышечной массы необходимо сочетание высокои ...
И вверх, и вниз!
И вверх, и вниз! Наука наконец-то разрешила долгие споры насчет того, какая фаза упражнения более важна для набора мышечной массы - подъем веса или его опускание. Оказывае ...
Углеводы плюс
Углеводы плюс Есть мнение, что сразу после тренировки надо плотно загрузиться углево дами - съесть их не меньше 60-100 гг. Мол, тогда вос становление гликогена в мышцах ск ...
Не вижу разницы!
Не вижу разницы! Какой белок вы считаете лучшим? За день вы должны потреблять не менее 2,5-3 г белка на килограмм веса своего тела. Это означает, что культурист, который ...
Анаболические гормоны
АНАБОЛИЧЕСКИЕ ГОРМОНЫ Каждый атлет приходящий в зал и проливающий пот на интенсивных тренировках, надеется на отдачу. Результат в бодибилдинге — это увеличение мышеч ...
Взорви свои мышцы!
ВЗОРВИ СВОИ МЫШЦЫ! Легендарный тренер создал уникальную методическую систему, которая гарантирует рост мышечной массы, выносливости и силы! Иштван Яворек известен в спорти ...
Как повысить интенсивность
Как повысить интенсивность В книге «Бодибилдинг: фундаментальный курс» я описал наиболее важные из моих тренировочных принципов. Подобные описания в этом учебнике ...
Как исключить"застой"
Как исключить"застой" Рост мышечной "массы", как впрочем и рост силы, не может быть бесконечным. Думаю, это понятно каждому. Рано или поздно любого культуриста настигает т.н. ...
Тайны профи
Тайны профи Германский монстр повествует о своем питании «Сколько людей ходит в зал, тренируются до седьмого пота, а толку - ноль. Когда я начинал за нимат ...
Лекарство номер раз!
Лекарство номер раз! (Принцип предварительного утомления) Что? Ты прочно въехал в «застой»? Веса не растут, хоть умри? Методисты бодибилдинга сделали удив ...
Упорство и разум
Упорство и разум. Чтобы раскачать икры, одной воли мало! Вопрос Известно, что икры — это «трудные» мышцы. Я тренирую их дважды в неделю. Дошел до очень б ...
До 5 килограммов за месяц!
До 5 килограммов за месяц! Победа! Обнаружен механизм мышечного роста, который не знает осечек! Специально для любителей! Точно следуй инструкциям, и ты станешь мускулистым ...
Спорт, научный поиск
Спорт научный поиск Варьирование тренировочных нагрузок улучшает результаты тренинга. Периодизация - это изменение объе ма и интенсивно сти тренировочных на грузок в ...
Растущее животное в качестве отягощения?
РАСТУЩЕЕ ЖИВОТНОЕ В КАЧЕСТВЕ ОТЯГОЩЕНИЯ? Мило из Кротона стал легендой Кому первому пришла в голову идея тренироваться с прогрессирующим ростом сопротивления? Кто впервые ...
Тренинг, питание, рост 3
Тренинг, питание, рост 3 Когда говорят, что разные люди по-разному откликаются на одинаковый тренировочный протокол, не кажется ли вам, что это просто отговорка? Если что-то ...
Тренинг, Питание, Рост - 2
Тренинг, Питание, Рост - 2 Настало время оживить свою мотивацию, чтобы следующие месяцы тренировок не прошли бесследно и добавили размеров нашим мышцам. Однако мы не должны п ...
Тренировки и оптимальная длина мышц
Тренировки и оптимальная длина мышц Способ построения мышечной массы без единого повторения Усилия — это все! Так думает большинство. Единого мнения ученых на этот ...
МАССЕ РОЗНЬ
МАССЕ РОЗНЬ Хороший темп роста мышечной массы еще не гарантирует убой ных пропорций. Мно гие, очень многие культуристы похожи на оплывшую от жара свечку: покатые пле чи, кру ...
НЕ РАСТЕТ МАССА?
НЕ РАСТЕТ МАССА? Попробуй новинку - «мертвые» повторения. Делая, например, приседания, задержись внизу на 3-4 секунды и только потом возвращай штангу на стойки. Е ...
НА СКОЛЬКО?
НА СКОЛЬКО? Общеизвестно, что мышцы растут только под действием увеличивающейся атлетической нагрузки. В любом учебнике по бодибилдингу указано, что сигналом к повышению ве ...
Американские Хроники 3
Американские Хроники 3 Что же американские качки- любители «едят» после трениров ки? В основном, ибупрофен. Это мощное противовоспалительное средство, к ...
ПРИНЦИП БЕСПОРЯДКА: Шоковая стимуляция роста!
ПРИНЦИП БЕСПОРЯДКА: Шоковая стимуляция роста! Если бы в стародавние вре мена, когда бодибилдинг только-только начинался, кто-то вздумал от трени ровки к тренировке м ...
ФАКТОР БОЛИ
ФАКТОР БОЛИ Начинающему все кому не лень дают раз нообразные советы. Одни говорят, что «отказ» - это класс, и без него вообще нет смысла тренироваться. Друг ...
АП-ЧХИ!
АП-ЧХИ! можно ли тренироваться при простуде самого утра вас клонит в сон, но вы все же отправляетесь в зал. Потом вдруг начинаете чихать и кашлять, у вас болит горло и ...
Лучший витамин на свете!
Лучший витамин на свете! Нобелевский лауреат Динус Паулинг настаивал на том, что витамин С может успешно лечить простуду, если принимать его в мегадозах - до 10 г в день. ...
БОЛЬШЕ СПОРТА
БОЛЬШЕ СПОРТА Большая проблема нынешних дней - раннее вступление девочек в половую жизнь. Оказывается, с ней можно бороться вовлечением девочек в спорт. Как показывает статис ...
Занимайтесь бодибилдингом!
Занимайтесь бодибилдингом! ДЖО УАЙДЕР, Тренер Чемпионов Ученые имеют такое мнение: старость - это глобальное ухудшение здоровья, запрограммированное генетиче ски. Сама приро ...
КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ!
КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ! В методике бодибилдинга - революция. Наука опровергла прежнее правило преодоления веса. Напомним его: вес надо поднимать (выжимать, тянуть) медленно и под ...
План максимум
План максимум Фундамент мышечного роста – питание организованное по науке В своем сознании вы должны прочно уложить та кой факт: тренинг, каким бы интенсивным ...
Монстр-СЕТ!
Монстр-СЕТ! Сто повторений в сете гарантируют превращение в монстра "массы" Давай договоримся так: ты все же дочитаешь мою статью до конца. Знаю-знаю, про себя т ...
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА): спорная добавка
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА): спорная добавка Дегидроэпиандростерон - ве щество-предшественник тестосте рона, проще говоря, "сырье" для его производства половыми железами. На ...
Стратегия успеха
Стратегия успеха Чтобы уверенно прогрессировать, надо тренироваться "правильно" Начинающему надо стартовать с т.н. "общего" комплекса, включающего упражнения на все мышцы ...
Масса:минутное дело?!
Масса: минутное дело?! Сколько времени надо тренироваться, чтобы реально "стимульнуть" мышечный рост? Может быть, в зале надо торчать часа по три-четыре, а то и б ...
Оружие победы!
ОРУЖИЕ ПОБЕДЫ! У современного бодибилдинга почти олимпийский девиз: быстрее, больше, сильнее! GOE WEIDER ЕСЛИ НЕСКОЛЬКО ДЕСЯТИЛЕТИИ НАЗАД атлетический тренинг бы ...
Экспериментальный тренинг
Экспериментальный тренинг Сила, масса и частота тренировок Стюарт МакРоберт Эта серия статей - самое важное из всего того, что я когда-либо написал. Уже несколь ...
Качай бицепсы как сумасшедший
Качай бицепсы как сумасшедший Цель - огромные руки Был бы наш мир идеальным - каждый из нас имел бы совершенную фигуру, лишенную изъянов. Ни у кого не было бы ...
Принцип отдых-пауза.
Принцип ОТДЫХ ПАУЗА Интенсивнее не бываетЭтот ударный прием - лидер в "накачке" массы. Как сделать свои мышцы еще больше, еще сильнее? Этот вопрос огненными буквами гори ...
Думай и расти
ДУМАЙ И РАСТИ Даже размышления о тренинге способны сделать мышцы больше и сильнее     За время существования бодибилдинга представления об оптимальной частоте т ...
Прегненолон
ПРЕГНЕНОЛОН Скорее всего, вы уже слышали о гормоне-андрогене дегидроэпиандростероне (DHEA). Но мало кому известно о его "исходном материале" - прегненолоне. А между тем, ...
Тройной сплит
ТРОЙНОЙ СПЛИТ Сумели мы - культуристы - отыскать что-то новенькое в своей бесконечной погоне за все более и более эффективными методиками, или важнейшие открытия уже поза ...
Каждому свое!
КАЖДОМУ СВОЕ! Культуристки! Не слушайте советов культуристов И так, вы - женщина, и вы впервые пришли в тренажерный зал. Наверняка, там сразу же отыщутся «советчики», к ...
Питание в межсезонье тоже требует ума
Питание в межсезонье тоже требует ума Самое крупное заблуждение начинающих качков в том, что они когда-нибудь будут выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных ст ...
И все-таки вредно
И ВСЕ-ТАКИ ВРЕДНО! Продавцы разного рода приборов для искусственного загара уверяют, что такой загар совершенно безопасен. Объяснение следующее: ультрафиолетовые лам ...
Секреты здоровья и долголетия
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ НИКОГДА не поздно Жирная пища не только "выходит боком" для внешности, но еше и "засоряет" кровеносные сосуды. Холестериновые бляшки слипаю ...