Статьи по тегу: "ноги"

Береги ноги
Береги ноги ШИШКА БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА Симптоматика: Болезнь начинается с появления на боковой поверхности большого пальца стопы безболезненного утолщения. Его ...
Ноги
Ноги Профессионал IFBB Фуад Нон Абиад расскажет о том, как он добился удивительного прогресса в развитии ног В 2010 году Абиад должен был принять непростое для него решен ...
Ноги Коулмэна
Ноги Коулмэна Рвущиеся из колонок басы популярного в то время трека «Party Up (Up in Here)» подбра сывают пыль, устилающую пол, и заставляют содрогаться покрыт ...
Твои ноги:сила и мощь!
Твои ноги:сила и мощь! Чтобы ноги «заиграли», их нужно бомбить со всех углов! Ноги — это узкое место каждого люби теля. Причина на всех одна: слабая мо ...
Качай ноги!
Качай ноги! Приседания - лучшее упражнение для ног. С этим никто не будет спорить. Оно воздействует на всю мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также на ягод ...
Совет лучшегог друга
Совет лучшегог друга ПРОБЛЕМА 1 (УЗКАЯ СПИНА) ВОПРОС: У меня за плечами 7 лет тренинга. Я хорошо раскачал руки и грудь. Однако со спиной ничего не выходит. Никак не могу сде ...
Как пружина!
Как пружина! Тренировочные программы культуристов профессионалов на обязательных правах включают плиометрику. И это не пустая трата времени! Плиометрические прыжки принося ...
Крути педали!
Крути педали! Какой кардио-тренажер лучше? Велоэргометр? Бегущая дорожка? Эллиптический? Или степпер? В самом деле, какая кардио-машина быстрее сжигает жир? ...
Румынская становая
Румынская становая Данный вид становой тяги избирательно грузит бицепсы бедер СХЕМА - Установите гриф штанги на упоры на высоте середины бедер и нагрузите нужным весом. - ...
Ноги больше!
Ноги больше! ОСВЕЖИ ЗНАНИЯ ОСНОВ И СМЕЛО ВВЯЗЫВАЙСЯ В СРАЖЕНИЕ! УМНОЖЬ ИСПОЛИНСКИЕ ВЕСА НА СТАЛЬНУЮ ВОЛЮ! РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН! НЕПРОСТЫЕ СЕКРЕТЫ ПРОСТОГО ДВИЖЕНИЯ - Н ...
Ноги звезды
Ноги звезды стройные ноги можно накачать и без приседаний СНАЧАЛА ОНА ПЯТЬ ЛЕТ УЧИЛАСЬ в уни верситете и получила диплом специалиста по мировой экономике, истории и геогра ...
Внесем ясность
Внесем ясность Тренажеры имеют плюсы и минусы. И все-таки, чего больше? По мнению многих, тренажер Смита значительна уступает по эффективности свободным весам. Так ли это? ...
Качай ноги!
Качай ноги! Нет сил тренировать ноги? Разрежь «ножную» тренировку на две короткие Самая «сложная» часть тела для любителя - ноги. Догадываетесь поче ...
Точно в цель!
Точно в цель! Недостаток телосложения можно исправить раз и навсегда. Правда! Недостатки есть у каждого. Давайте покончим с ними навсегда! Одни ...
У тебя есть «ГАЛИФЕ»?
У тебя есть «ГАЛИФЕ»? Женщины панически боятся «галифе». Мы, культуристы, наоборот приветствуем и хотим, чтобы они были как можно больше! Квадрицепс ...
Секрет приседаний
СЕКРЕТ ПРИСЕДАНИЙ Прочность цепи определяет ее самое слабое звено. Если говорить о приседаниях, то слабее всего ваши ноги в нижней позиции, когда колено согнуто под прямым ...
Вверх и Вниз
Вверх и Вниз Представляем новую методику «создания» стройных ног в стиле фитнес. Всякий раз первого января фитнесистка Ка ри Одару садится за письменный стол и ...
Нам бы такие!
Нам бы такие! Колоссальные ноги норвежского профи: простой рецепт Шутка сказать, за последние десять лет норвежский профессионал Томми Тор вильдсен четырнадцать раз смен ...
Чтобы ноги не болели
Чтобы ноги не болели Если из всех аэробных уп ражнений вы отдаете пред почтение бегу (обычному или трусцой), то на каком-то этапе вас наверняка донима ла острая боль в пят ...
Твоя фигура: Есть проблемы?
Твоя фигура: Есть проблемы? Профессионалы фитнеса могут тебе отыскать решения Все люди разные. Это общеизвестно. А мышцы? Тоже! Специалисты фитнеса предупреждают: ка ...
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах Согласно современной теории, самыми эффективными являются упражнения, в которых мышца начинает сокращение из растянутой позиции. Согласно это ...
Лучшее упражнение
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ! А может быть как раз наоборот? Если ты не приседаешь - значит, вообще не тренируешься! Неважно, кто ты - бодибилдер, пауэрлифтер или даже балерина - но ...
Ноги-фундамент развития
НОГИ — ФУНДАМЕНТ РАЗВИТИЯ Если вспоминать известных чемпионов бодибилдинга прошлого, можно прийти к выводу, что даже при отсутствии в те времена «продвинутой хи ...
Это не про ноги!
ЭТО НЕ ПРО НОГИ! Вы, конечно же, об этом знаете: одна рука у вас сильнее другой, один глаз видит хуже, да и вообще мускулатура какой-то одной половины корпуса у вас работае ...
Быстрее вниз!
Быстрее вниз! Горные лыжи? Это здорово! Это очень даже к лицу классному качнутому парню! Есть только одна проблема: отсутствие координации тех мышечных групп, которые работ ...
Икры
Икры Безупречные икры - это такая же редкость, как алмаз в 1000 каратов. И, кстати говоря, для соревнующегося культуриста они — не меньшее сокровище, чем такой алмаз. В ...
Профессионально!
Профессионально! Пока ваши ноги никого не удивляют, вы - не культурист! Большая масса мышцы еще ничего не решает. Кому нужны руки, похожие на толстый батон докторской к ...
Бедра
Бедра Бедра умопомрачительных размеров -такова одна из наиболее приметных черт современных культуристов. Признаюсь, подобные бедра даже мне в диковинку. В свое время в бодиби ...
Женщина, слушай!
Женщина, слушай! Тестостерон - главный анаболический гормон, «провоцирующий» рост мышц. Мужской организм секретирует его в количестве 5-10 мг в сутки. Женский вс ...
Как надо?
Как надо? Возможно, вы уже слышали совет разворачивать ступни наружу в упражнениях для квадрицепсов. Это переносит нагрузку на внутренние области бедер. Если носки внутрь, ...
Удар точно в цель.Ягодицы
Удар точно в цель Ягодицы Один модный женский журнал как-то провел опрос читательниц: мол, какую часть мужского тела вы оцениваете в первую очередь? И что же вы думаете? В ...
Односторонний тренинг ног
Односторонний тренинг ног Унилатеральный подход к увеличению размеров бедер Задайте себе несколько вопросов. Не скучаете ли вы в последнее время в спортзале? Не кажется ли в ...
Это что за " КАПЛИ? "
Это что за «КАПЛИ»? Набавь массы своим квадрицепсам Квадрицепс — большая мышечная группа из четырех мышц. Они покрывают всю переднюю поверхность бедра. Б ...
Тяжело "качаться тяжело"
Тяжело "качаться тяжело" В профессиональную среду Кевин Леврон вошел, как нож в масло, благодаря поразительной для недавнего любителя-одиночки сбалансиро ванности плечевог ...
Шоковые комбинации для бедер
Шоковые комбинации для бедер Приседания - вот кратчайший путь к «массе» ног. Это общеизвестно. Однако порою, когда ты делаешь их с ...
Лучше не бывает!
Лучше не бывает! Приседания считаются лучшим упражнением для мускулатуры ног, однако как быть тем, кто перенес операцию на колене? Логично предположить, что приседания перегр ...
СИЛА СТРОЙНЫХ НОГ
СИЛА СТРОЙНЫХ НОГ Если хочешь поднять силу, тренируйся с весами в 70-80% от разового максимума. Но это правило для мужчин. А вот как насчет женщин? Как ни странно, но в во ...
МЕТОДИКА ЗРЕЛОСТИ
МЕТОДИКА ЗРЕЛОСТИ Профессиональный подход к накачке квадрицепсов Клод Гру - особый слу чай в профессиональ ном бодибилдинге. Его взлет начался только пос ле тридцати: в 3 ...
Крепко стоять на НОГАХ
Крепко стоять на НОГАХ Кевин Леврон, призер турнира « Мр. Олимпия» Здесь в десять лет мне при шлось пережить смерть отца, а в двадцать четыре - похорон ...
ЭТО НЕ ТАК СЛОЖНО
ЭТО НЕ ТАК СЛОЖНО Тип фигуры определяет вид тренинга Считается, что фигура достает ся нам по наследству, мол, от ге нетики никуда не уйдешь. В этих словах есть доля пр ...
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ Кто такой этот Джефф Паулин? Его фото изредка мелькает на страницах журналов, но всемирной знаменитостью его не назовешь. Во всяком случае, по ка ...
Удар, еще удар...
Удар, еще удар... Похоже, для формирования красивой линии ног нет ничего лучше... кикбоксинга. Общеизвестно, что такие мышцы как ягодицы, бицепсы бедер и мышцы внутренней пов ...
Фитнесс - методика:ноги
Фитнесс - методика:ноги Новорожденная профи ЭЛИЗАБЕТ СТРИТЕР делится секретами"формовки" стройных ног Профсссиональная фитнессистка Либби Стритер живет в Массачусетсе - т ...