Статьи по тегу: "бицепс"

Руки Арнольда
Руки Арнольда Повсюду слышен лязг и звон железа. На календаре 1973 год, до турнира «Мистер Олимпия» остается всего два месяца. Мы находимся в легендарном зале G ...
Проект больших рук
Проект больших рук! НИКАКАЯ ДРУГАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА СПОРТСМЕНА НЕ ПРИТЯГИВАЕТ ВНИМАНИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РУКИ, особенно их верхняя (плечевая) часть. Массивные бицепсы и три цепсы уже дав ...
Снова вместе
Снова вместе ПРИШЛО ВРЕМЯ ВОССОЕДИНИТЬ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ И БИЦЕПСОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО РОСТА МЫШЦ Вопреки советам, которые ты наверняка по стоянно слышишь, нет ...
Крутые руки
Крутые руки ПРОФИ-ДЕБЮТАНТ ОМАР ДЕКАРТ УЧИЛСЯ У ЛУЧШИХ УЧИТЕЛЕЙ. И ВОТ РЕЗУЛЬТАТ! ПРОФЕССИОНАЛ ОМАР ДЕКАРТ ВСЕГДА тренируется в одиночку. У него никогда не было партнеров ...
Руки? Знай меру!
Руки? Знай меру! В тренинге рук нельзя ломить напролом! Это вам не спина! Больше не значит лучше! ВОПРОС: Я тренируюсь уже около года и получил х ...
Пробуй новое!
Пробуй новое! Качайте руки в рамках отдельной тренировки! ВЫ, КОНЕЧНО ЖЕ, слышали про такое: бицепс нужно тренировать вместе со спиной, а трицепс - после грудных. Мол, это о ...
Удар головой
Удар головой НОВОРОЖДЕННЫЙ ПРОФИ НАТАН ВОНСЛИ ИСПОВЕДУЕТ СВОЮ ФИЛОСОФИЮ НАКАЧКИ БИЦЕПСА: ЧЕМ БОЛЬШЕ, ЧАЩЕ И ТЯЖЕЛЕЙ, ТЕМ ЛУЧШЕ! Есть в Америке один спорт, о котором сами ам ...
Обратные подъемы на скамье Скотта
Обратные подъемы на скамье Скотта СХЕМА - Возьмите в одну руку гантель и займите за скамьей Скотта нетипичное обратное положение. Перегнитесь через скамью, облокотив корпус ...
Сгибания одной ногой на блоке
Сгибания одной ногой на блоке Примени эту новинку и получи новый результат! ВЫ ДЕЛАЕТЕ СГИБАНИЯ НОГ для бицепсов бе дер и ягодиц? Конечно! И для этого у вас есть удоб ный ...
Точно в цель!
Точно в цель! Недостаток телосложения можно исправить раз и навсегда. Правда! Недостатки есть у каждого. Давайте покончим с ними навсегда! Одни ...
Качай бицепс!
Качай бицепс! ГЮНТЕР ШЛИЕРКАМП УБЕЖДЕН, ЧТО ПОБЕДИТ КОЛЕМАНА И ЕГО ТИТАНИЧЕСКИЙ БИЦЕПС. Говорят, что рост не оставляет Гюнтеру больших шансов. Гиганты вроде него ...
Сделай себе бицепс!
Сделай себе бицепс! Научи себя чувствовать двуглавую мышцу! Что, но растет бицепс? Нет, уважаемый читатель, такого не бывает. Бицепс тут ни при чем! Виновата техника! Вот ...
Руки "Звезды"
Руки "Звезды" Моника Брант: тайны "ручного" тренинга Красочные фото на обложках спортивных журналов, бесконечные съемки, выступления, контракты на рекламу... Моника Брант ...
Больше! Выше!
Больше! Выше! ЭТА МЕТОДИКА ВЫВЕЛА МАЙКА ДРАГНУ В ПРОФЕССИОНАЛЫ. ПОПРОБУЙ И ТЫ! Сегодня средний профессионал невысок. Не в переносном, а в прямом смысле. Смотрите, рост ...
Мелочи позиции
Мелочи позиции Отличное упражнение легко обесценить Многие тренеры всерьез называют подъемы на бицепс сидя главным базовым упражнением. Мол, ничего лучше этого упр ...
Бицепс:слово науки
Бицепс: слово науки Упражнений на бицепс много. Даже слишком. Что выбрать? Вопрос далеко не пустяковый. Спортивная наука открыла принципиально новый фактор стимуляции мышечн ...
Становая тяга на прямых ногах
Становая тяга на прямых ногах Согласно современной теории, самыми эффективными являются упражнения, в которых мышца начинает сокращение из растянутой позиции. Согласно это ...
Крутой Тренинг
Крутой Тренинг ПРОГРАММА ДЛЯ БИЦИПСОВ Дена Фримена Дэн занял второе место на Чемпионате NPC в Калифорнии в 1995г и третье место в тяжелой весовой ...
Бицепс красотки
Бицепс красотки Я счастлива, что нашла дело жизни, - говорит Кэрол Семпл-Марцетта. - Фитнесс - это моя судьба! Но прежде, чем встретить свою судьбу, Кэрол прошла долги ...
Твое здоровье
Твое здоровье ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Как вычислить приближающуюся перетренированность ? Довольно просто. Достаточно посчитать пульс утром, когда вы только встали с кровати, в ...
Больше не бывает
Больше не бывает Если бы у бодибилдинга 90-х был девиз, то звучал бы он, наверное, так: "Больше! Больше! Больше!" Ли Хейни весил 114 кг, когда в 91-м "взял" своего последнего ...
Чудовищные руки Мюнцера
Чудовищные руки МЮНЦЕРА Андреас Мюнцер открывает секреты накачки рук Мало того, что Андреас Мюнцер родом из Австрии. Он вдобавок еще и появился на свет в том же городе, чт ...
Иди к нам!
Иди к нам! Бессмысленно учить человека хорошему, если он уже научен плохому. Это я к тому, что делать упор на оздоровительный аспект бодибилдинга нет никакого смысла. Т ...
Бицепс (Шон Рей)
БИЦЕПС (Шон Рэй) Вот краткая специализированная программа на бицепс Шона Рэя. Он определяет ее сроком в 1 месяц и гарантирует, что после этого курса ваши бицепсы будут бол ...
Как накачать руки?
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? Это вопрос очень актуален для любителей, поскольку фанатично качать руки пробовал каждый, и почти у каждого эти усилия ушли в песок. Руки большинства любит ...
Бицепс
Бицепс Как вы думаете, какая просьба содержится в большинстве писем, которые мешками приходят в мою штаб-квартиру в Калифорнии? Правильно, культуристы всего мира просят меня ...
Предплечья
Предплечья В предплечьях скрыты мышцы, которые управляют движением пальцев и кистями в целом. Обычно сокращения данных мышц не отличаются значительной интенсивностью, однако ...
58!
58! Я снимаю шляпу перед ге нетикой - величайшей наукой, однако поз вольте мне отодвинуть ее в сторону, когда речь заходит о накачке рук. Семь лет назад мой бицепс был мен ...
ВЫШЕ ТОЛЬКО НЕБО!
ВЫШЕ ТОЛЬКО НЕБО! Боб Пэрис - это один из лучших экземпляров в коллекции чемпио нов Джо Уайдера. Природа щедро одарила его талантом фотогенич ности, и потому Боб не так уж ...
БИЦЕПС
БИЦЕПС Когда Боеру Ко - нынешней живой легенде бодибилдинга - исполнилось 5 лет, судьба сделала ему подарок. В дом его родителей случайно попал культуристический журнал. Б ...
Подъем на бицепс с гантелями
Подъем на бицепс с гантелями Данное упражнение по праву следует назвать лучшим упражнением для тренировки двугла вой мышцы плеча (бицепса). Любое сгибание локтя, при котор ...
КИКБОКСЕР
КИКБОКСЕР Тренировка бицепса Роланда Чарлока:гениальное —просто! Роланд Чарлок - это нечто среднее между Сонбати и Манком Франкосом. Впрочем, к такому определению обяз ...
Руки: Супер - техника
Руки: Супер - техника Стероиды - больная для ме ня тема. Много лет я по святил осознанной борьбе с ними, поскольку твердо убеж ден: стероиды - ничто в сравне нии с прав ...
НАЗАД К ОСНОВАМ
НАЗАД К ОСНОВАМ Майк Франкос - несостояв шийся священник. Учился в семинарии. Еще чуть- чуть и дал бы обет безбрачия, но тут повстречал девушку и... Короче, семинарию ...
Подъемы на скамье Скотта
Подъемы на скамье Скотта Давайте признаемся, каждый из нас когда-то пы тался накачать бицепсы по-быстрому. Однако "блицкриг", как правило, не удается. И все по тому. что т ...
Уроки титана!
Уроки титана! Бицепс и трицепс: сверхскоростная методика накачки от Джея Катлера "Сохраняйте порядок среди беспорядка. Сохраняйте спокойствие среди волнения.Это ...
ЕЩЕ ОДИН ПРИНЦИП!
ЕЩЕ ОДИН ПРИНЦИП! Тренеры женщин-культуристок в поисках эффектив ных, но щадящих методик интуитивно нащупали лю бопытную концепцию: малые мышцы нужно «про качивать&raqu ...
Подъем туловища от коленей
Подъем туловища от коленей Поверьте, упражнение под таким диковинным названием прямо-таки ударно действует на бицепсы бедер и вдобавок шлифует сочленение этих мышц ...
Руки: точный рецепт
Руки: точный рецепт Pуки - это как раз тот случай, когда размер имеет значение. И еще какое! Судите сами: кто-то следит, чтоб не перебрать" с приседаниями - не дай б ...
Сгибания ног лежа
Сгибания ног лежаДанное движение считается лучшим для развития бицепса бедер. Схема Примите положение лицом вниз на скамье для сгибания ног ...
Ноги: полная схема
Ноги: полная схема Колоссальные квадрицепсы Давайте проведем небольшой экзамен по истории бодибилдинга. Что объединяет Серджио Оливу, Рега Парка, Арнольда Шварцене ...
Качай бицепсы как сумасшедший
Качай бицепсы как сумасшедший Цель - огромные руки Был бы наш мир идеальным - каждый из нас имел бы совершенную фигуру, лишенную изъянов. Ни у кого не было бы ...
Разгибания ног стоя
Разгибания ног стояСгибания ног в варианте стоя - незаменимое упражнение для тренинга ножной мускулатуры. Схема Встаньте перед тренажером для сгибания ног стоя. ...
Ножки что надо!
Ножки что надо! Мышцы ног и ягодицы: методика Сьюзан Карри Ее взлет был стремительным, как вспышка молнии. Все началось в 1996-м. Один за другим она выиграла четыре л ...
Ты выбираешь сам
...Ты выбираешь сам Проверь себя! Почему одни всегда выигрывают, а другие, наоборот, всегда остаются в жЕ? Что дает человеку силы не сходить с дистанции, не пропуска ...
Забытые советы
ЗАБЫТЫЕ СОВЕТЫ ДЖОРДЖ ТЕРНЕР Те, кто приходит в залы сегодня, обычно смотрят в прошлое свысока. Еще бы, бодибилдинг неузнаваемо изменился! Мне, владельцу тренажерног ...
Супер-упражнение
Супер- Упражнение РАЗГИБАНИЕ ТУЛОВИЩА СО ШТАНГОЙ Допустим, вам нужно "накачать" бицепсы бедер. Какое упражение выбрать? Конечно же, становую тягу на прямых ног ...
Классный бицепс за 4 недели
КЛАССНЫЙ БИЦЕПС ЗА 4 НЕДЕЛИ ПРОГРАММА НА ИЗНОС! Я перескажу вам специализированную тренировочную программу на бицепс сроком в месяц. Казалось бы, такой срок слишком мал, ...
Как качнуть бицепс
Как качнуть бицепс Капитан Анаболик снова потряет мир бодибилдинга своими идеями! Перед тобой три чумовейших упражнения на бицепс! Это сверхсильное лекарство, ...
От воды к железу
ОТ ВОДЫ К ЖЕЛЕЗУ Стратегия накачки бицепса по рецепту Тома Принца Вы видели Тома Принца на подиуме? Стиль его позирования - беззаботная непринужденность. Никаких амбиций ...