Статьи по тегу: "Тренинг"

Механическое преимущество
Механическое преимущество ИСПОЛЬЗУИ ОБОРУДОВАНИЕ В ТВОЁМ ЗАЛЕ КАК ОТДЕЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ПОВЫШЕНИЯ. ИНТЕНСИВНОСТИ Будучи школьником и посещая тренажёрный зал, я качал грудь с ...
В поисках силы
В поисках силы По мнению психологов, в бодибилдинг многие любители идут не от хорошей жизни. К «железу» их толкает неуверенность в себе. Это предположение подт ...
Развлечение микадо
Развлечение микадо Однажды Джон Сабо, опытный борец и боксер, открыл местную газету и прочел объявление о нача ле открытого городского турнира сумоистов. «Су мо? &mdash ...
Оборотная сторона медали
Оборотная сторона медали СПОРТ - ЭТО ВСЕГДА КРАЙНЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ СИЛ. НАУКА НАЗЫВАЕТ ТАКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ СТРЕССОМ. ОБ ЭТОМ НЕ ПРИНЯТО ГОВОРИТЬ, НО «ХОРОШИХ» СТРЕССОВ Н ...
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСЛИ ТЫ НАМЕРЕН НАКАЧАТЬ ИСПОЛИНСКУЮ МАССУ, ТЫ ДОЛЖЕН КАЧАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. УЧИ ПРАВИЛА Наш организм от природы настроен на ...
Случай с любителем
Случай с любителем Тяжелые методы тренинга, заимствованные у профи, не всегда годятся любительскому спорту ВОПРОС: Я тренируюсь 4 раза в неделю по схеме двухразового сплит ...
Однорукий вариант
Однорукий вариант Тренинг одной рукой более эффективен! Возьми и проверь! ПРЕДСТАВЬТЕ, вы качаете спину и тянете к поясу штангу. В сете 10 повторов до честного «отказа ...
Отдыхай дольше!
Отдыхай дольше! Сколько отдыхать между сетами? Традиционная рекомендация звучит так: между сетами высокой интенсивности следует отдыхать 2-3 минуты. Э ...
Крути педали!
Крути педали! Какой кардио-тренажер лучше? Велоэргометр? Бегущая дорожка? Эллиптический? Или степпер? В самом деле, какая кардио-машина быстрее сжигает жир? ...
Одтых-Пауза-Рост
Одтых-Пауза-Рост Высокая интенсивность тренинга — вот первооснова экстремальной массы. Никакие пищевые до бавки и никакая «фарма» не способны совершить чудо ...
Возраст зрелости
Возраст зрелости По мере увеличения стажа тренинга методику нужно менять Я тренируюсь уже более 20 лет. В последнее время у меня начали ...
Больше мышц! Меньше жира!
Больше мышц! Меньше жира! Эта 10-недельная тренировочная программа способна на невозможное! Она увеличит вашу мышечную массу и одновременно сожжет подкожный жир! Согла ...
Парочка советов
Парочка советов Сделать спортсмена из рядового клиента фитнес-клуба нелегко. Привыкайте! Ваша задача куда более трудна, чем у того тренера, который воспитывает про фессионал ...
Сила монстра!
Сила монстра! - Тренируйтесь 4 раза в неделю, на гружая каждую мышечную группу дважды за недельный цикл. В про грамму входят 4 комплекса, которые вы будете чередовать. ...
Если нет времени
Если нет времени Попробуйте мой получасовой чудо- комплекс. Он стоит нескольких часов обычного тренинга! Нет времени на трениров ки? Со мной то же самое. Как раз на такой ...
Это нужно, чтобы не поглупеть
ЭТО НУЖНО, ЧТОБЫ НЕ ПОГЛУПЕТЬ. Развивайте мышечную кординацию. Она действует на психику как стимулятор. Однообразие - враг тренинга.Хуже всего то, что каждое силово ...
Оба-на!
ОБА-НА! Наш организм секретирует гормоны двух видов. Од ни (анаболические) растят мышцы, другие (катаболические) их разрушают. Рост мышц зависит от со отношения между теми и ...
Вверх и Вниз
Вверх и Вниз Представляем новую методику «создания» стройных ног в стиле фитнес. Всякий раз первого января фитнесистка Ка ри Одару садится за письменный стол и ...
Без колебаний и страха!
Без колебаний и страха! БЕИ В ОДНУ ТОЧКУ, И УСПЕХ ПРИДЕТ! Послушайте, вы можете достичь в жизни чего угодно, благодаря плану! Я говорю это со знанием дела! Боль шинство люд ...
3 часа до...
3 часа до... Поразительный эффект омоложения всего за 3 часа в неделю! Улучшение памяти! Интеллекта! И потенции! Рубеж в 30 лет физиологи считают для мужчины переходны ...
Хватит пары слов!
Хватит пары слов! Опытные лифтеры уверяют, что общение с кра сивыми девушками в тренажерном зале серьезно повышает силовой результат. Ученые решили это проверить. Надо зар ...
5 минут утром, днем, вечером
5 минут утром, днем, вечером тренинг пресса без праздников и выходных ТЯЖЕЛАЯ ПРАВДА Возможно, это вас удивит. Возможно, разочарует. Возможно, ра зозлит. Однако неприятная ...
Ритм роста
Ритм роста Сочетая "тяжелый" и "динамический" тренинг, вы добьетесь максимального мышечного роста. Большинство из вас, вероятно, знакомо с методом раз деления тренир ...
Пампинг — это ошибка?
Пампинг — это ошибка? Ученые изобрели принципиально новый вид тренинга, но пробовать самому не рекомендуется! То, что для наращивания мышечной массы необхо ди ...
Разминка для мозгов
Разминка для мозгов Изучение статистики травм среди любителей показало, что почти все они случаются в конце дня. Ученые счита ют. что во всем виновато рабочее напряжение п ...
5 проверенных жизнью комплексов
5 проверенных жизнью комплексов Лучшие комбинации упражнений на пресс по мнению профессионалов бодибилдинга и фитнеса. Изучая экзотических птиц Галапагосских островов, Ча ...
Ставка на бодибилдинг
Ставка на бодибилдинг Американские рейнджеры называют себя "хозяевами ночи", и все потому, что главным оружием рейнджера считается внезап ность. Рейнджеров учат жить по ночам ...
Шоковый тренинг
Шоковый тренинг ПРОГРАММА ТРЕНИНГА - Если силового опыта у вас маловато, минимум две недели вам придется потрать на подго товку мышц, сухожилий ...
Попробуй это!
Попробуй это! Тренировочный мяч придаст новый импульс вашему тренингу Эти огромные разноцветные резиновые мячи наверняка попадались вам на глаза в спортзале - где-нибудь ...
Полезен ли тренинг на пустой желудок?
Полезен ли тренинг на пустой желудок? Я прочла, что аэробные тренировки лучше прово дить рано утром до завт рака, пока уровень глюкозы в крови еще очень низок - тогда можн ...
Крутой Тренинг
Крутой Тренинг ПРОГРАММА ДЛЯ БИЦИПСОВ Дена Фримена Дэн занял второе место на Чемпионате NPC в Калифорнии в 1995г и третье место в тяжелой весовой ...
Дельты чемпиона
ДЕЛЬТЫ ЧЕМПИОНА У всех проффи дельты имеют колоссальные размеры. Недавно я тоже взялся за ударную накачку дельт, и все равно они сильно отстают от других мышц. Я тренир ...
Работа над ошибками
Работа над ошибками:ДЕЛЬТЫ И ТРАПЕЦИИ Если хочешь накачать дельты, тренируй их правильно! По своей анатомической функции дельты - это мышцы, которые ОЧЕНЬ ТРУДНО ИЗОЛИРОВА ...
Главное - точность усилия!
Главное – точность усилия! Тоня Виллалобос, чемпионка США в легком весе: "отделка" плеч и спины Тоня Виллалобос живет в Калифорнии, в Гардене, большом рабочем районе ...
Формула успеха
Формула успеха Мне 27 лет. Я - худой и тощий, короче, классический эктоморф. Решил заняться бодибилдингом, качался 2 года, но результатов особых не получил. Из методиче ...
Omen!
Omen! НАУЧИСЬ КОМАНДОВАТЬ МОЗГОМ Если вы от кого-нибудь услышите, что бодибилдинг не наука, здесь, мол, главное, как «фишка» ляжет - не верьте, это ерунда. Люб ...
Главное - точно рассчитать время!
Главное - точно рассчитать время! В бодибилдинге пробивает Дорогу ново модная теория. Качать будто бы надо все мышцы тела "за раз". А почему? Рост мыш цы якобы зависит от чис ...
Тренинг дома? Нет проблем!
Тренинг дома? Нет проблем! Вы новичек? Тогда эта статья для вас! Тренироваться вам предстоит по системе сплита. Это означает, что вы будете на одной тренировке нагружат ...
Тренинг: продолжение следует 2
Тренинг: продолжение следует 2 как нужно отдыхать, чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок Купирование окислительного стресса Вспомните строение атома. Вокруг ядра ...
Зона роста, мощность ради мощи
ЗОНА РОСТА Мощность ради мощи! В аэробике есть одна интересная штука. Называется график целевого пульса. Составить его не сложно. Берешь свой возраст в годах и вычитаешь и ...
Здоровье не купишь!
Здоровье не купишь! Том Детерс Письма, которые я получаю, наводят меня на печальные размышления. Слишком много жалоб на травмы. Боль в плечевых суставах, в пояснице, грыжи ...
Философия тела
ФИЛОСОФИЯ ТЕЛА СТАЛЬНЫЕ МУСКУЛЫ и чугунные лбы мозги-это главное в накачке, и в жизни МАЙК МЕНТЦЕР Мистер Юниверс Странно, но многие качки и слышать ничего не хотят о ва ...
Ты отвечаешь за все!
Ты отвечаешь за все! Какой фактор является в бодибилдинге самым-самым? Регулярность тренинга. Это понятие подразумевает не только настойчивые походы в тренажерный зал, но и ч ...
Ставьте высокие цели
Ставьте высокие цели Стать гениальным просто, для этого нужна страсть, усилия и время. Возможно, Вам известно, что на протяжении 15 лет я работал в огромном магазине. Одной ...
Больше так не тренируется никто!
Больше так не тренируется никто ! КРОМЕ "СУПЕРЗВЕЗДЫ" МАЙКА МАТАРАЦЦО! Майк Матараццо огромен и с каждым годом становится все больше. Уверен, если бы он родился чуть-чуть ...
30 минут на все про все!
30 минут на все про все! Эти комплексные тренировки спасут вашу массу. Вы встретите новый этап тренинга, не потеряв и грамма мышц. Итак, вы преданно тренировались из меся ...
Больше удовольствий
Больше удовольствий! Скажу честно: в эти последние несколько недель я совсем забросил бодибилдинг. Слишком много сил и времени отнимала работа, слишком много было семейных пр ...
Три-сеты
ТРИ-СЕТЫ Тройной удар по упрямым мышщам: методика Лу Ферриньо Когда речь заходит о принципе трисетов, представители нового поколения качков обычно недоуменно таращат глаза. ...
Ярость повторов
ЯРОСТЬ ПОВТОРОВ Среди коллег у меня сложилась стойкая репутация крутого работяги. Ни для кого не секрет, что я работаю только с большими весами. Но вот как-то утром я прос ...
Это-не ракетная технология
ЭТО-не ракетная технология Я, Джо Уайдер, обращаю свое слово к вам, культуристам, перешагнувшим в бодибилдинге трехлетний рубеж. Этот срок в любом деле является критическим ...
Заступи за черту
ЗАСТУПИ ЗА ЧЕРТУ! Тренинг за гранью отказа Форсированные повторения -один из основополагающих принципов бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера ...
Йога? ДА!
Йога? ДА! Стоит попробовать! Йоги утверждают, что весь наш мир пронизан "праной" - невидимой и чрезвычайно мощной биологической энергией. Правда ли это? Трудно ответить. Сра ...
Больше не бывает
Больше не бывает Если бы у бодибилдинга 90-х был девиз, то звучал бы он, наверное, так: "Больше! Больше! Больше!" Ли Хейни весил 114 кг, когда в 91-м "взял" своего последнего ...
Смени пластинку
СМЕНИ ПЛАСТИНКУ! Как вернуть былой энтузиазм Утрата мотивации, т.е. нежелание идти в зал и выкладываться там до седьмого пота, - явление, в общем-то, простое. В 99 случаях ...
Блоки-инструмент "МАССЫ"
Блоки-инструмент "МАССЫ" No-1! Ему 40 лет, и он по-прежнему один из первых в мире! Вдобавок ни за что не собирается сдавать позиции! Винс Тэйлор – это не просто идеа ...
Гармония равновесия
Гармония равновесия Представь, на штанге с двух концов надето по четыре блина, и вдруг один блин оказался легче остольных. Или его вообще забыли одеть. Сможешь ли ты подня ...
Кофеин повышает силу!
Кофеин повышает силу! Между прочим, у каждого «качка» есть вполне безопасный стимулятор - кофе. Чашка кофе усиливает психическую концентрацию на упражнении и вд ...
Два рычага в воздействии на психику, или причины забвения аутотренинга
ДВА РЫЧАГА В ВОЗДЕЙСТВИИ НА ПСИХИКУ,ИЛИ ПРИЧИНЫ ЗАБВЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА Вадим Нагаев - (чемпион Казахстана, неоднократный призер чемпионатов СССР и России по бодибилдингу, авто ...
Чему мы можем научиться у профи
Чему мы можем научиться у профи Джон Балик И я внес свой вклад в борьбу со злоупотреблением стероидами, подвергая жестокому наказанию тех «натуралов», которые ...
Сила мысли
Сила мысли Опытные тренеры не устают повторять своим подопечным главную истину бодибилдинга: чтобы мышца росла, ее нужно чувствовать. Этот постулат до настоящего времени по ...
Тянись между сетами
ТЯНИСЬ МЕЖДУ СЕТАМИ (10 простых движений, работающих на массу) Вы опытный бодибилдер, а значит всегда открыты для всего нового. Постоянно впитывая новую информацию и стремясь ...
Ноги-фундамент развития
НОГИ — ФУНДАМЕНТ РАЗВИТИЯ Если вспоминать известных чемпионов бодибилдинга прошлого, можно прийти к выводу, что даже при отсутствии в те времена «продвинутой хи ...
Стальной пресс
СТАЛЬНОЙ ПРЕСС Часто бывают недоуменные вопросы: качаю пресс, а все без толку! Все дело или в лени, или в неправильном подходе к тренировке этих мышц. Без хорошо развитого, ...
Тренировка дельтовидных мышц
ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ (Д. Ньюмен) Тяжелый силовой тренинг, который только и может сформировать основательную «раму», неизбежно приводит к расширению тал ...
Бицепс (Шон Рей)
БИЦЕПС (Шон Рэй) Вот краткая специализированная программа на бицепс Шона Рэя. Он определяет ее сроком в 1 месяц и гарантирует, что после этого курса ваши бицепсы будут бол ...
Односторонний тренинг
ОДНОСТОРОННИЙ ТРЕНИНГ Как всякий уважающий себя культурист, ты всегда держишь руку на пульсе новых тренировочных идей. Ты общаешься с другими культуристами, читаешь литера ...
Любовный тренинг
Любовный тренинг Он не только полезен, но и приятен Вы "качаете" грудь, спину, плечи, руки, ноги, пресс... а как насчет "сексуальных мышц"? Не надо ухмыляться. "Секс-мыш ...
Всеобъемлющий тренинг
ВСЕОБЪЕМЛЮЩИЙ ТРЕНИНГ Наивно ждать, что когда-нибудь появится суперметодика, одинаково эффективная для каждого «качка». Все мы устроены по-разному. У кого-то г ...
Живи достойно.
ЖИВИ ДОСТОЙНО! БОДИБИЛДИНГ НАЧИНАЕТСЯ В НАШЕМ СЕРДЦЕ! ТЕ КУЛЬТУРИСТЫ, что соревнуются, занимаются спортом. А все остальные чем? Никогда себя не спрашивали? Все же спорт &m ...
Трицепс
Трицепс ЖИМ ВНИЗ НА БЛОКЕ Основное воздействие. Жим на блоке воздействует на общий объем трицепсов и особенно увеличивает внешние пучки мышц. Помимо этого упражнение может и ...
Предплечья
Предплечья В предплечьях скрыты мышцы, которые управляют движением пальцев и кистями в целом. Обычно сокращения данных мышц не отличаются значительной интенсивностью, однако ...
Лекарство номер раз!
Лекарство номер раз! (Принцип предварительного утомления) Что? Ты прочно въехал в «застой»? Веса не растут, хоть умри? Методисты бодибилдинга сделали удив ...
Следуй за наукой!
Следуй за наукой! Внимание, читатель! Перед тобой принципиально новая схема тренинга, основанная на новейших данных спортивной науки! Она построена на парадоксальном сочетани ...
Старт
СТАРТ Преодоление первой фазы повторения для строящего мышцы финиша Каждое крупное упражнение в силовом тренинге состоит из трех частей: старта, середины и финиша. Меня част ...
Упорство и разум
Упорство и разум. Чтобы раскачать икры, одной воли мало! Вопрос Известно, что икры — это «трудные» мышцы. Я тренирую их дважды в неделю. Дошел до очень б ...
Как я выйграл турнир "Мистер Олимпия"
КАК Я ВЫИГРАЛ ТУРНИР «МР. ОЛИМПИЯ» В ПЕРЕСКАЗЕ БИЛЛА ГЕЙГЕРА Дориан Ятс, Мр.Олимпия 1992-95 После победы в 1994 году вокруг Ятса образовалась густая атмосфера ...
Пояс? Полная ерунда!
Пояс? Полная ерунда! Американские ученые решили выяснить, действительно ли тяжелоатлетический пояс обеспечивает страховку поясницы при выполнении упражнений по подъему тя ...
Дело не в генетике!
Дело не в генетике! Статья взята из журнала Сила и Красота! Заранее знаю, что одна коротенькая статейка из этого номера повергнет многих читателей в шок. Еще бы! Оказывает ...
Только вперед!
Только вперед! Обожание фанатов, автографы на каждом шагу, выгодный рекламный контракт, поездки по всему миру, фотосъемки в окружении белокурых красавиц... После победы в п ...
Heavy duty
HEAVY DUTY Часть 1. Высокоинтенсивный тренинг. Тренировочные принципы Майка Ментзера Майк Ментзер рассматривал бодибилдинг как дисциплину, основанную на медицинской науке, ...
Лео ШТЕРН
Лео ШТЕРН Обладатель премии «Art Zeller Award for Artistic Excellence - 2003» Лео Штерн (Leo Stern) начал тренироваться с отягощениями в 1937 году, в возрасте ...
Heavy Duty чась 3
Heavy Duty чась 3 Высокоинтенсивный тренинг Тренировочные принципы Майка Ментзера Джон Литтл (John Little) Впрошлый раз мы рассмотрели шесть из семи принципов успешног ...
Культурист? Первопроходец!
Культурист? Первопроходец! ДЖО УАЙДЕР, Тренер Чемпионов Мы стоим на пороге нового века. Каким он будет? Нисколько не сомневаюсь - он станет веком бодибилдинга! И знаете по ...
Тренинг
ТРЕНИНГ ОПАСНЫЙ БОДИБИЛДИНГ? В США подведены итоги многолетних наблюдений за любителями бодибилдинга. Выяснилось, что пик травматизма приходится на молодых культуристов (о ...
Тренинг, питание, рост 3
Тренинг, питание, рост 3 Когда говорят, что разные люди по-разному откликаются на одинаковый тренировочный протокол, не кажется ли вам, что это просто отговорка? Если что-то ...
Тренинг, Питание, Рост - 2
Тренинг, Питание, Рост - 2 Настало время оживить свою мотивацию, чтобы следующие месяцы тренировок не прошли бесследно и добавили размеров нашим мышцам. Однако мы не должны п ...
Удар точно в цель.Ягодицы
Удар точно в цель Ягодицы Один модный женский журнал как-то провел опрос читательниц: мол, какую часть мужского тела вы оцениваете в первую очередь? И что же вы думаете? В ...
Односторонний тренинг ног
Односторонний тренинг ног Унилатеральный подход к увеличению размеров бедер Задайте себе несколько вопросов. Не скучаете ли вы в последнее время в спортзале? Не кажется ли в ...
НОВОСТИ СПОРТА
НОВОСТИ СПОРТА АРНОЛЬД БЫЛ НЕ ПРАВ Старая культуристическая байка гласит, что вдыхание кислорода прямо на тренировке изгоняет из мышц мо лочную кислоту и за счет этого ска ...
Шоковые комбинации для бедер
Шоковые комбинации для бедер Приседания - вот кратчайший путь к «массе» ног. Это общеизвестно. Однако порою, когда ты делаешь их с ...
Необъективный результат
Необъективный результат Казалось бы, лентяи получили в руки мощный аргумент против занятий спортом. Лабораторные опыты установили: чем больше объем мышцы, тем больше ей нужно ...
ДИЗАЙН ДЕЛЬТ
ДИЗАЙН ДЕЛЬТ Мелисса Коатс - необыкновен ная женщина. В ней совместилось несовместимое: сила и женствен ность, самолюбие и самокритика, жесткость и нежность. Она не только кр ...
СКОРО ЛЕТО!
СКОРО ЛЕТО! И так, на носу лето. А это значит, что наступает время шлифовки "мускулатуры". В самом деле, масса сама по себе - это еще далеко не все. Ее надо "проявить" с помо ...
Американские Хроники 3
Американские Хроники 3 Что же американские качки- любители «едят» после трениров ки? В основном, ибупрофен. Это мощное противовоспалительное средство, к ...
Не навреди!
Не навреди! Бесспорно, велосипедные прогулки куда приятнее бега. Многие культуристы предпочитают велосипед беговой дорожке. Однако при своей внешней простоте велосипедный спо ...
СИЛА НАТУРАЛА
СИЛА НАТУРАЛА Тайто Реймонд - серебря ный призер «натурально го» чемпионата «Тим Юниверс». Эти соревнования - последняя ступень перед «нат ...
Сколько?
Сколько? Не все ли равно, сколько отдыхать между сетами? Оказывается, нет. Как установили американские ученые, продолжительность отдыха между сетами предопределяет темпы рост ...
ТРЕНИНГ И ПСИХИКА
ТРЕНИНГ И ПСИХИКА Могут ли упражнения изменить склад характера? Вы счастливы после тренировки? Я тоже. А счастье - это та кая категория, которая трудно поддастся научной оц ...
ЙОГА для КУЛЬТУРИСТОВ
ЙОГА для КУЛЬТУРИСТОВ ЭТО ДРЕВНЕЕ ИСКУССТВО СДЕЛАЕТ ТЕБЯ СИЛЬНЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ Если вы культурист, то не надо всех остальных считать дураками. В частности тех, кто зани ...
Работай головой!
Работай головой! Спросите меня, ребята, какую статью этого номера я считаю самой важной, и я вам отвечу: "Работай головой!" О чем она? О стиму ляторах мозга. Помню, когда я б ...
РАБОТАЙ ГОЛОВОЙ!
РАБОТАЙ ГОЛОВОЙ! ПРЕПАРАТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ АКТИВНОСТЬ КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА, УСИЛИВАЮТ РОСТ МЫШЦ! Вы знаете, что такое "ноотропики"? Это вещества, которые обладают спосо ...
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ Кто такой этот Джефф Паулин? Его фото изредка мелькает на страницах журналов, но всемирной знаменитостью его не назовешь. Во всяком случае, по ка ...
ОКГ-АНТИКАТАБОЛИК
ОКГ-АНТИКАТАБОЛИК Тренинг - это стресс. А это означает, что тренинг стимулирует секрецию катаболических гормонов. Они активно разрушают мышечную ткань. Понятно, что чем выше ...
Тренируй раздельно!
Тренируй раздельно! Что делать, если тебя постигла травма? Прервать тренинг? Можно поступить иначе: продолжать тренировать здоровую руку или ногу. Зачем? Дело в том, чт ...
Нужна ли периодизация?
Нужна ли периодизация? Вы наверняка уже читали о том, что атлетический тренинг надо периодизировать. Мол, периоды запредельной качки следует перемежать "легкими" периодам ...
Курить-здоровью вредить!
Курить-здоровью вредить! Вы - культурист, а потому, конечно же, не курите. Но вы вынуждены вдыхать чужой сигаретный дым. А это для вас - катастрофа! Оказывается, табачный ...
Вот это кайф!
Вот это кайф! Эта убойная программа тренинга реально увеличит твою массу и силу. За последние 30 лет никто из тренеров не оказал такого мощного, вернее сказать, ре волюци ...
ОСНОВЫ КУЛИНАРНОГО ТРЕНИНГА
ОСНОВЫ КУЛИНАРНОГО ТРЕНИНГА советы для новичков на кухне Если вы намерены добиться серьезного успеха в накачке, вам надо готовить себе самому. Почему? Да потому, ...
ВОТ КТО В ЗАЛЕ ГЛАВНЫЙ!
ВОТ КТО В ЗАЛЕ ГЛАВНЫЙ! Тренажерные залы прогорают по многим причинам. Однако по мнению специалистов основная - отсутствие в зале грамотных персональных тренеров. По статисти ...
Как стать больше?
Как стать больше? Оказывается, ключ к "натуральным " силовым достижениям - оптимизм, бодрость духа и простое хорошее настроение! Наш мужской организм вырабатывае ...
Дар Богов
Дар Богов Секреты накачки суперпресса от звезды фитнесса Ловены Стаматиу-Тьюли За внешностью греческой богини звезда профессионального фитнеса Ловена Стаматиу-Тьюли ск ...
Каждому свое!
Каждому свое! Стаж тренинга диктует выбор методических приемов Где-то двадцать-тридцать лет назад культуристы ставили перед собой одну-единственную задачу - осилить в ...
Монстр-СЕТ!
Монстр-СЕТ! Сто повторений в сете гарантируют превращение в монстра "массы" Давай договоримся так: ты все же дочитаешь мою статью до конца. Знаю-знаю, про себя т ...
Вы хотели спросить?
Вы хотели спросить? Наши ответы на самые частые вопросы Каждый месяц мы получаем сотни писем и посланий по электронной почте от наших читателей, подавляющее большинств ...
Сила против выносливости?
Сила против выносливости? Чтобы улучшить показатели, спортсмены должны концентри роваться на тех упражнениях, которые служат достижению их основ ных целей, и соответственно с ...
Кредо натурала
Кредо натурала Джим Романья - пример упертого фанатичного натурала. Сами знаете, сколько в нашем спорте парней с другой жизненной позицией. А вот Джим убежден, что стероид ...
Полезное качество
Полезное качество Суперзвезда Кори Эверсон плохого не посоветует Многие женщины приходят в тренажерный зал в состоянии полной растренированно сти. Их мышцы настолько с ...
Я снова иду в зал!
Я снова иду в зал! Как побыстрее встать в строй после долгого перерыва Предположим, что когда-то в юности вы актив но занимались спортом, потом все забросили. Ну а теп ...
Только вперед!
Только вперед! Чтобы преодолеть "плато", надо разгадать его причины Рано или поздно любого культуриста настигает "плато" - застой результативности. Не растут тре нировочн ...
Работа над ошибками
Работа над ошибками Будьте внимательны! Это касается лично вас! Казалось бы, в накачке главное - упертость. Од нако в тренажерных залах по всему миру вы можете встретить ...
Насколько хорошо Вы знаете себя?
Насколько хорошо Вы знаете себя? Когда я впервые начал заниматься тренингом с отягощениями в 60-е годы, существовало очень мало книг и специальных курсов по этому вопросу. ...
HEAVY DUTY часть 1
HEAVY DUTY часть 1 Вначале 70-х Майк Ментцер ворвался на культуристических небосклон подобно ярчайшей комете. Джо Вейдер сразу же поддержал новоявленную звезду. Понима ...
Качни себя дома!
Качни себя дома! Перерыв в тренировках? Не беда! Качайся дома! Держи форму! Она пригодится, когда ты снова начнешь зверский тренинг! ГОТОВСЯ К ЛУЧШЕМУ ! У каждого и ...
На грани
НА ГРАНИ В работе с "живым" весом главное - боль. Боль -единственный верный признак того, что нагрузка даст массу. Но даже зная это, боль нельзя полюбить. Боль можно тол ...
Сверх силовой подход
Сверх силовой подход ТОМ ПРИНЦ ничего не делает вполовину. Если взялся за дело, то идет в нем до конца. Подростком Принц начал плавать. Дошел до национальной олимпий ...