Статьи по тегу: " спина"

Спина Йейтса
Спина Йейтса Июль 1993 года, мы в английском городке Бирмингем и спускаемся куда-то бетонным сту пеням. Где-то внизу играет чумовой трек групп ...
Низ широчайших
Низ широчайших Широчайшие - самая крупная мышечная группа спины. Именно она создает тот самый классический V-образный силуэт. Чтобы добиться реально впеча ...
Снова вместе
Снова вместе ПРИШЛО ВРЕМЯ ВОССОЕДИНИТЬ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ И БИЦЕПСОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОГО РОСТА МЫШЦ Вопреки советам, которые ты наверняка по стоянно слышишь, нет ...
Недостаток? Убей!
Недостаток? Убей! Недостатки телосложения подлежат первоочередной коррекции! ВОПРОС: Отчаялся расширить свою спину. При чина, наверное, в конституции. У меня большой рост ...
Спина красавицы
Спина красавицы ДЕБЮТАНТКА ПРОФЕССИОНАЛЬ НОГО ФИТНЕСА АМАНДА САВЕЛЛ УДИВЛЯЕТ СОВЕРШЕННОЙ СПИНОЙ. ЗАПОМНИ ЕЕ РЕЦЕПТЫ! СО СТОРОНЫ МОЖЕТ показаться, что ко многим выдаю щимся ...
Прямая спина
Прямая спина НОВОРОЖДЕННАЯ ЗВЕЗДА БОДИ-ФИТНЕСА ДЖИНА АЛЕОТТИ ДЕЛИТСЯ СЕКРЕТАМИ ТРЕНИНГА СПИНЫ. РЕЗУЛЬТАТ ВПЕЧАТЛЯЕТ! В СВОИ 22 ГОДА ДЖИНА АЛЕОТИ многое успела. Она полу ...
Совет лучшегог друга
Совет лучшегог друга ПРОБЛЕМА 1 (УЗКАЯ СПИНА) ВОПРОС: У меня за плечами 7 лет тренинга. Я хорошо раскачал руки и грудь. Однако со спиной ничего не выходит. Никак не могу сде ...
Однорукий вариант
Однорукий вариант Тренинг одной рукой более эффективен! Возьми и проверь! ПРЕДСТАВЬТЕ, вы качаете спину и тянете к поясу штангу. В сете 10 повторов до честного «отказа ...
Тяга прямыми руками на наклонной скамье
Тяга прямыми руками на наклонной скамье У тебя появился реальный шанс наконец-то стать широким. В арсенале тренинга спины есть одно малоизвестное широкому сообщест ву любите ...
Тяга т-штанги
Тяга т-штанги Где тренажеры, там проблемы. Со старыми испытанными упражнениями проблем не бывает. Пробовали делать тягу Т-штанги ? Этот тренажер сегодня стоит в каждом тр ...
Красивая спина
Красивая спина Прямая и тонусная спина - правило светских раутов. В самом деле, что же тогда демонстрировать открытым платьем? Стэйси Симоне — старожил фитнеса. ...
Как победить боль в спине?
КАК ПОБЕДИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ? Есть одна поучительная история. В конце 70-х «М-р Олимпия» Франко Коломбо принял участие в турнире «Самый сильный человек план ...
Ветер в лицо!
Ветер в лицо! Бесстрашный автогонщик Ли Прист учит качать широчайшие Формула успеха в бодибилдинге проста - это каторжный труд, помноженный на ад ское терпение. Лучшим по ...
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом Обратный хват меняет биомеханику привычной тяги СХЕМА - Возьмитесь за гриф штанги обратным хватом (ладони от себя). - Наклоните ...
Советы от профи
Советы от профи Надоело тренировать спину одними и теми же упражне ниями? Попробуйте эти приемы из арсенала ведущих бодибилдеров. - Майк О'Херн. частенько " предпочитает ''у ...
Пулловер на блоке
ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ Натяжение блока добавляет пулловеру эффективности СХЕМА Поставьте горизонтальную скамью торцом к нижнему блоку на расстоянии 50-70 СМ. Если блочная рам ...
Вопреки правилу
Вопреки правилу. Это упражнение вас не разочарует. Три в одном: масса, сила и вдобавок расширяет спину! ТРЕНАЖЕР СМИТА обычно рекомендуют для имитации тяжелых базовых движ ...
Удар точно в цель!
Удар точно в цель! НИЗ СПИНЫ Низ спины - что называется, крепкий орешек. Эту группу мышц трудно тренировать, и в списке приоритетов он часто занимает последнее место. А межд ...
Главное - точность усилия!
Главное – точность усилия! Тоня Виллалобос, чемпионка США в легком весе: "отделка" плеч и спины Тоня Виллалобос живет в Калифорнии, в Гардене, большом рабочем районе ...
Главное профилактика. Как победить боль в спине.
ГЛАВНОЕ-ПРОФИЛАКТИКА Как победить боль в спине Позвольте мне рассказать вам одну поучительную историю. В конце 70-х «Мистер Олимпия» Франко Коломбо принял учас ...
Сила? Нет проблем!
СИЛА? НЕТ ПРОБЛЕМ! МАРТИ КАЛАДЖЕР, чемпион мира по пауэрлифтингу Развитие силы в бодибилдинге должно опережать развитие "массы". Понятно почему? Чем сильнее культурист, т ...
Сила-фундамент наращивания массы
СИЛА - ФУНДАМЕНТ НАРАЩИВАНИЯ «МАССЫ» Развитие силы должно опережать развитие «массы». Это аксиома, которую должен усвоить каждый атлет, который рассчи ...
Грудь+Спина?
ГРУДЬ + СПИНА? Большая часть профи категорически противится раздельному тренингу мышц-антагонистов. Мол, бицепс нужно тренировать заодно с трицепсом, а квадрицепсы — за ...
Мощная спина
Мощная спина Спины «звезд», таких как Арнольд Шварценеггер, Том Платц, Майк Ментцер, Крис Дикерсон, Франко Коломбо, Фрэнк Зан и других, вызывают в мире бодибилдин ...
Тяга книзу прямыми руками
Тяга книзу прямыми руками СХЕМА Встаньте на расстоянии 25-30 см от блочного устройства лицом к тренажеру. Возьмите прямую рукоять блока хватом сверху на ширине пл ...
Спиной к спине
Спиной к спине Хизер Маккормирк и Мишель Галадри возвращаются на "большой помост" У каждого бывают моменты, когда жиз ...
КЛАССИКА
КЛАССИКА Флекс Уиллер никогда ие был маменькиным сынком. Его сплюснутый нос и "набитые* брови пылают в нем истинного ценителя мордобоя. Так оно и есть. Влюбившись в ...
ПРОЧНАЯ ОСНОВА
ПРОЧНАЯ ОСНОВА Всеобъемлющий тренинг спины по методике Нассера Эль Сонбати Жизнь с самого начала не баловала Сонбати. Так уж вы шло, что родился он в семье не са ...
Прямо в цель!
Прямо в цель! Тренинг мышц спины в исполнении Денисса Ньюмана, профессионального культуриста ИФББ Деннис Ньюман - героическая фигура. Качаться он начат еще в сре ...
Снова о боли
Снова о боли Обнадеживающие результаты исследований! Не надо думать, что культуристы имеют больше шансов на больную поясницу, чем все остальные. Нет, бол ...