Статьи по тегу: " сеты"

Качай объем!
Качай объем! Скажите, что лучше? Сделать на мышцу несколько упражнений и набрать 10-12 сетов, или сделать 10- 12 сетов одного упражнения? Казалось бы, дурацкий вопрос. Конечн ...
Быстро! Еще быстрей!
Быстро! Еще быстрей! Как известно, мышечные волокна бывают двух типов: "быстрые" и "медленные". Первые отвечают за мощное взрывное сокращение мышцы, другие — за ее ...
Отдыхай дольше!
Отдыхай дольше! Сколько отдыхать между сетами? Традиционная рекомендация звучит так: между сетами высокой интенсивности следует отдыхать 2-3 минуты. Э ...
Отдых между сетами: открытие!
Отдых между сетами: открытие! Чем больше вес штанги, тем дольше нужно отдыхать. Верно? Как раз наоборот! Играй по новым правилам и получи в награду огромную мускулатуру! Есл ...
Двойной удар!
Двойной удар! Комбинированные сеты и суперсеты - фундаментальные тренировочные принципы методической системы Джо Уайдера. Давайте сперва разберемся в терминологии. Су ...
Дайте же человеку отдохнуть!
Дайте же человеку отдохнуть! Как лучше отдыхать между сетами - походить по залу или присесть на пятую точку? По-научному это называется активным и пассивным восстановление ...
Комплексные сеты
Комплексные сеты. Простой прием-удвоенная интенсивность. Когда Джо Уайдер попросил меня написать заметку про какой- нибудь из моих любимых принципов тренировки, я внимат ...
Три-сеты
ТРИ-СЕТЫ Тройной удар по упрямым мышщам: методика Лу Ферриньо Когда речь заходит о принципе трисетов, представители нового поколения качков обычно недоуменно таращат глаза. ...
Тянись между сетами
ТЯНИСЬ МЕЖДУ СЕТАМИ (10 простых движений, работающих на массу) Вы опытный бодибилдер, а значит всегда открыты для всего нового. Постоянно впитывая новую информацию и стремясь ...
Тройной удар
Тройной удар Как выглядит типичное руководство по тренингу? Вам дают набор упражнений на силу и массу и растолковывают, как чередовать их с аэробикой в течение тренировочного ...
Сколько?
Сколько? Не все ли равно, сколько отдыхать между сетами? Оказывается, нет. Как установили американские ученые, продолжительность отдыха между сетами предопределяет темпы рост ...
Монстр-СЕТ!
Монстр-СЕТ! Сто повторений в сете гарантируют превращение в монстра "массы" Давай договоримся так: ты все же дочитаешь мою статью до конца. Знаю-знаю, про себя т ...