Статьи по тегу: " питание"

Новый сухой закон
Новый сухой закон АМЕРИКА ЯВЛЯЕТСЯ КРУПНЕЙШИМ МИРОВЫМ ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ. Другие страны только пытаются за ней угнаться. Больше того, американская индустри ...
Идеальный день для набора массы
Идеальный день для набора массы Все мы - за самостоятельность, и все глубоко верим в свободную волю, но иногда нет ничего лучше, чем получать указания. Возможность всегда ...
Питайся как мужчина
Питайся как мужчина ЭТИ ПРОДУКТЫ ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЁМ Не удивительно, что почти у всех атле тов-силовиков есть любимая еда для рос ...
Хардкор-питание
Хардкор-питание ПРОГРАММА ХАРДКОР-ТРЕНИРОВОК НИЧЕГО НЕ СТОИТ БЕЗ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ДИЕТЫ, У НАС ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НЕОБХОДИМО. ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ БОДИ ...
Секрет прогресса: принимай добавки!
Секрет прогресса: принимай добавки! Мышцы не у всех растут одинаково хорошо. Увы, это факт. Тех, кому особенно не везет, даже предлагают назы вают хардгейнерами, т.е. неуда ...
Не бойся мяса!
Не бойся мяса! Иногда можно услышать, будто повышенное потребление мяса, принятое среди силовиков, исподволь разрушает их здоровье. В мясе содержится много железа и чужеродны ...
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСЛИ ТЫ НАМЕРЕН НАКАЧАТЬ ИСПОЛИНСКУЮ МАССУ, ТЫ ДОЛЖЕН КАЧАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. УЧИ ПРАВИЛА Наш организм от природы настроен на ...
Возьми с собой!
Возьми с собой! На работе тебя никто не накормит. Это твоя забота. Готовь еду вечером, а утром бери с собой. Питание культуриста — такое же непростое дело, как и тре ...
Можно и нельзя
Можно и нельзя Какие продукты питания я должен избегать перед тренировкой? За час-полтора до тренировки вам не следует есть ничего жирного. Жир бло кирует продукцию окиси аз ...
Послушай правду!
Послушай правду! БОДИБИЛДИНГ - ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ. ОН ТРЕБУЕТ САМООТДАЧИ ДАЖЕ НА КУХНЕ! ВСПОМИНАЮ ОДИН СЛУЧАЙ, который произошел со мной в ранней юности. Тогда я уже начал сам за ...
Протеин убивает аппетит!
Протеин убивает аппетит! Еще задолго до доктора Аткинса мы, культуристы, знали о преимуществах высокобелковой диеты перед традиционной, где преобладают углеводы и жиры. Так ...
Альтернативные источники энергии
Альтернативные источники энергии Натуральные источники протеина незаменимы. Любой мясной продукт со держит целую гамму полез ных нутриентов помимо протеина. Что вы едите ...
12 недель жестокой борьбы
12 недель жестокой борьбы ХОТИТЕ, ЧТОБЫ НА ВАС ОГЛЯДЫВАЛИСЬ? ЕСЛИ ДА, ТО ВАМ НУЖЕН МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, ТАКОЙ ЖЕ, КАК У СОРЕВНУЮЩИХСЯ КУЛЬТУРИСТОВ. ВОТ ПЛАН, ГАРАНТИРОВАННО ВЕД ...
Основы питания
Основы питания В бодибилдинге бытует прочное мнение, будто пи тание составляет 50% успеха. Это тем более верно в отно шении новичков. Как бы фа натично вы ни тренирова ли ...
Куриные грудки по-итальянски
Куриные грудки по-итальянски Надоела отварная курица? Вот вам итальянский рецепт под звучным названием «курица кассиаторе». Потом закажете такую в итальянском рес ...
Больше мышц! Меньше жира!
Больше мышц! Меньше жира! Эта 10-недельная тренировочная программа способна на невозможное! Она увеличит вашу мышечную массу и одновременно сожжет подкожный жир! Согла ...
Вперед к природе!
Вперед к природе! В ВОПРОСАХ ПИТАНИЯ КУЛЬТУРИСТЫ ОПЕРЕДИЛИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО МИНИМУМ НА СТОЛЕТИЕ ЗНАЕТЕ, КТО БЫЛ ПЕРВЫМ СПОРТИВНЫМ ДИЕТО ЛОГОМ? Евгений Сандов. Этот прославленный ...
Вот это новость
Вот это новость Оказывается, салаты усиливают действие добавок, донаторов окиси азота! Вы знали что принимать препараты, стимулирующие образование ...
Бодибилдинг: уружие победы
Бодибилдинг: уружие победы Ты знаешь самые эффективные методы питания, приема добавок и тренинга? АРСЕНАЛ ПИТАНИЯ медленные углеводы СТРАТЕГИЯ: Протеин со ...
Пудинг
Пудинг НА СТАРТ! Разогрейте духовку. Высыпьте кубики сухарей на противень и подсушите в течение 5 минут. ВНИМАНИЕ! Смешайте молоко и последующие 5 ингредиентов. Добавьте ...
Ешь больше!
Ешь больше! Куриные яйца — лучший продукт для культуриста! Яйца — классика культуризма! Куриные яйца полезны каждому, а культуристу вдвойне. Иначе с чего был ...
План питания
План питания Олег Емельянов рассказывает о том, как применять спортивное питание Я активно тренируюсь, веду тренер скую работу, поэтому мне задают много вопросов по спор ...
Одна головная боль!
Одна головная боль! Сегодня очень многие страда ют головными болями. И кто бы мог подумать: эти боли вы званы продуктами питания! Боли обычно локализуются по обе стороны гол ...
12 запахов
12 запахов ДЮЖИНА ПРОСТЫХ, БЫСТРЫХ КУЛИНАРНЫХ ИДЕЙ СО СВОИМ ВКУСОМ И ЗАПАХОМ Это почему одни куриные грудки? Попробуйте дары моря! Во-первых, много протеина, а во- вторых ...
Пита по - нашему
Пита по - нашему СТАРТ: Разогрейте духовку. Обе половинки питы заверните в фольгу и за суньте в духовку на 3-5 минут. ПОДГОТОВКА: Сковороду с анти пригарны ...
Подавляют аппетит?
Подавляют аппетит? Оказывается, куриные яйца выгодно есть на завтрак! Американская ассоциация по борьбе с ожирением поставила по казательный эксперимент. Две ...
Не надо есть, когда не хочется. А хочется всегда!
Не надо есть, когда не хочется. А хочется всегда! Кто такой Даррем Чарльз? Начните спрашивать, и вы не услышите о нем ни единого плохого слова. Все сходятся в том, что он ...
Действительно просто
Действительно просто Как составить план питания, который с гарантией приведет к успеху? Общеизвестно, что в нашем спорте питание — это больше, чем половина ...
Поездка в ГРЕЦИЮ
Поездка в ГРЕЦИЮ СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ КУХНЯ СЛОВНО СОЗДАНА ДЛЯ КУЛЬТУРИСТОВ Откуда взялось мнение, будто жиры есть вредно ? Разгадка в том, что жиры, которыми мы питаемся ...
Формула похудения
Формула похудения Лучший рецепт для сжига ния жира давно известен - физические нагрузки и правильное питание. И все- таки пищевые добавки мо гут поспособствовать дан ному про ...
Слушайте нас!
Слушайте нас! Сенсация, о которой мы давно знали! Ну вот, мы опять оказались правы! Это я про углеводы, Интуитивно мы, культуристы, всегда чувствовали, что углеводы играют б ...
Правила борьбы
Правила борьбы Завершение диеты угрожает возвращением лишнего веса. Пожалуй, главная проблема любой диеты состоит в том, что удержаться на достиг нутых рубежах зачастую бы ...
Хватит мечтать!
Хватит мечтать! Культуриста-любителя от профессионала отличает только одно — он питается непрофессионально! Фанаты со стажем наверняка помнят феерический взлет Рича ...
6 квадратиков всего за 6 недель
6 квадратиков всего за 6 недель Стальной пресс... Это, конечно, не бином Ньютона, однако надо честно предупредить: заветные "шесть квадратиков" относятся к числу не самых про ...
Я иду в супермаркет
Я иду в супермаркет Принято считать, что на магазинных полках обитают не самые здоровые продукты, Так ли это? Стало быть, вы сами гото вите завтрак, обед и ужин, приче ...
Вкусно! Очень полезно! Классно!
Вкусно! Очень полезно! Классно! Перед вами рецепты высокобелковых блюд, придуманных самими культуристами Тот, кто тренируется, нуждается в протеине больше обычного. Э ...
Голод твой друг
Голод - твой друг Френк Зан, Мр. Олимпия 1977-79 Голод - ключевой элемент моей программы для пресса. Потому что только на голодный желудок можно выполнить прекрасное упраж ...
Углеводы? Не бойся!
Углеводы? Не бойся! Тренируюсь очень интенсивно и принимаю много углеводов, в том числе за ужином. Заметил, что полнею прямо на глазах. Как быть, если углеводы дают энергию? ...
Рецепт стройного тела
РЕЦЕПТ СТРОЙНОГО ТЕЛА Хотите похудеть? Ешьте больше! Протеина. Мы уже говорили об основных питательных элементах: протеине, углеводах и жирах. Давайте сделаем еще один шаг ...
А что если есть весь день, не переставая!
А ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ,НЕ ПЕРЕСТАВАЯ! Отлично помню свою реакцию, когда знакомый культурист посоветовал мне есть 5-6 раз в день: "Да ты что, совсем обалдел?" Мне всегда ...
Как питаться правильно
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО Вовремя! Углеводы и белки — вот два главных компонента питания, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обе ...
Невидимая угроза
Невидимая угроза Астма может поразить каждого. В том числе и культуриста. Значит ли это, что тренировки придется оставить. Нет, и еще раз нет! ...
Подружись с овсянкой
Подружись с ОВСЯНКОЙ Овсянка в том или ином виде — это основа большинства бодибилдерских диет. Тем не менее, многие задаются вопросом: а чем она так полезна? В больши ...
Печеная картошка - изысканное блюдо!
Печеная картошка -изысканное блюдо! Да будет вам известно: железо качают не только на тренировках! Моя мама, например, каждый день этим занимается, хотя она никогда в жи ...
Гармония равновесия
Гармония равновесия Представь, на штанге с двух концов надето по четыре блина, и вдруг один блин оказался легче остольных. Или его вообще забыли одеть. Сможешь ли ты подня ...
Полезно и вкусно!
Полезно и вкусно! Принято считать, что диета культури ста - вещь крайне унылая. Особенно если вспомнить питание всякого рода протеиновыми по рошками. Что же, замеши ват ...
Углеводы плюс
Углеводы плюс Есть мнение, что сразу после тренировки надо плотно загрузиться углево дами - съесть их не меньше 60-100 гг. Мол, тогда вос становление гликогена в мышцах ск ...
После полуночи
После полуночи "Ночные" калории: то, что надо для анаболизма! Нам долго вдалбливали в головы: есть по вечерам - неправильно, а после полуночи - вообще криминал! И отказать ...
Шестиразовое питание-обеспечение результата
ШЕСТИРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ -ОБЕСПЕЧЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА Вы не новичок в силовом тренинге и знаете, что чем чаще едите, тем больше имеете возможностей набрать мышечную массу. Шестираз ...
Чипсы плюс
Чипсы плюс НА СТАРТ! Заранее приготовьте фарш из постной говядины, обжарьте и выложите в отдельную посуду. Купите кукурузные чипсы начос и консервированные бобы. ВНИМАНИ ...
Тунец на гриле
Тунец на гриле Рассчитано на 4 порции 450 г молотого филе тунца 1 тертая морковь 1/4 чашни нашинкованного лука 1/2 чашки взбитых яичных белков 1/3 чашки панировочной ...
Сенсационно простое меню!
Сенсационно простое меню! Правильное питание – основа успеха в «накачке». Питаться правильно означает одно: принимать пищу регулярно и в том количестве, кот ...
Как набрать или сбросить вес
Как набрать или сбросить вес Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Одн ...
Питание и диета
Питание и диета Атлетов всегда волновали вопросы питания. Что и в каких количествах есть, чтобы наращивать массу или избавляться от жировых отложений? Но было бы ошибкой сади ...
Тайны профи
Тайны профи Германский монстр повествует о своем питании «Сколько людей ходит в зал, тренируются до седьмого пота, а толку - ноль. Когда я начинал за нимат ...
На старт! Внимание! Марш!
На старт! Внимание! Марш! Хотите превратиться в мускулистого монстра? Сбросить лишний вес? Прорисовать «кубики» на животе? Поставить рекорд силы? Тогда вам сюда - ...
Спецдиета
Спецдиета До 5 килограммов за месяц! Вот золотое правило набора мышечной массы, ешь больше! В сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка ...
Масса плюс
Масса плюс Правильное питание поможет вам набрать мышечную массу. Что и когда нужно есть ? Какие бывают источники белка и в чем между ними разница? Какие жиры "хорошие", ...
Учимся есть
Учимся есть Главное правило силового тренинга: сила - это мышечная масса, а мышечная масса - это сила. Самый точный барометр успешности ваших тренировок - это весы. Если вес ...
Сила в шоколаде
Сила в шоколаде Заманчивый вкус и полезные свойства Когда мы думаем о шоколаде, то сразу же вспоминаем о конфетах и наполнителях для протеиновых порошков, батончиках и дру ...
Тренинг, питание, рост 3
Тренинг, питание, рост 3 Когда говорят, что разные люди по-разному откликаются на одинаковый тренировочный протокол, не кажется ли вам, что это просто отговорка? Если что-то ...
Тренинг, Питание, Рост - 2
Тренинг, Питание, Рост - 2 Настало время оживить свою мотивацию, чтобы следующие месяцы тренировок не прошли бесследно и добавили размеров нашим мышцам. Однако мы не должны п ...
Вот так рыбка!
Вот так рыбка! Как-то ученые отправились исследовать Гренландию и далеко за Полярным кругом отыскали северную народность, называвшую себя инуитами. Новооткрытое племя веками ...
Современное спортивное питание
Современное спортивное питание Поддержание энергетического баланса, соблюдение диеты, богатой питательными веществами, разумный подход к тренировкам, правильное время приема ...
Женщина ПРАВИЛО НОМЕР РАЗ?
Женщина ПРАВИЛО НОМЕР РАЗ? Что важно в питании? Конечно же, его качество. Однако есть у питания и другое свойство, не менее, если не более важное - его регулярность. Скач ...
СКОЛЬКО?
СКОЛЬКО? Еели не хочешь растолстеть, не ешь углеводов после 6-ти вечера!" Наверняка вы не раз слышали такой совет. Давайте разберемся, насколько он справедлив. Действитель ...
СНОВА ОБ ОСНОВАХ
СНОВА ОБ ОСНОВАХ Суточное число калорий Допустим, вы - обыкновенный любитель. Вы не меч таете о короне победителя "Олимпии", тем не менее, кое-какие тонкости из област ...
Полезно и Вкусно!
Полезно и Вкусно! Каждому, кто впервые посещает Америку, наверняка покажется, К что американцы повально свихнулись на здоровом образе жизни. По утрам миллионы жителей б ...
ЗАВТРАК 1 минута, и готово!
ЗАВТРАК 1 минута, и готово! Не забывайте: завтрак - это ваша энергетическая подзарядка на це лый день! И пропускать его ну ни как нельзя. Наши простые рецепты не отнимут ...
ОСНОВЫ КУЛИНАРНОГО ТРЕНИНГА
ОСНОВЫ КУЛИНАРНОГО ТРЕНИНГА советы для новичков на кухне Если вы намерены добиться серьезного успеха в накачке, вам надо готовить себе самому. Почему? Да потому, ...
ЗИГЗАГ УДАЧИ
ЗИГЗАГ УДАЧИ Как убрать жир, не жертвуя драгоценной "массой"? Задача сложная, и обыч ные системы похудения здесь бессильны: вы попадаете в замкнутый круг постоян ного " ...
ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА
ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА Основы правильного культуристического питания Чтобы выглядеть, как настоящий культурист, надо не только тренироваться, но еще и есть и пить, как насто ...
План максимум
План максимум Фундамент мышечного роста – питание организованное по науке В своем сознании вы должны прочно уложить та кой факт: тренинг, каким бы интенсивным ...
Сюрпризы питания
Сюрпризы питания Эти шесть скромных продуктов обладают немалым пищевым потенциалом! Если бодибилинг, как говорится, "зацепил" вас, и вы стали упер ...
Секретный допинг чемпионов
Секретный допинг чемпионов НАШИ ЗВЕЗДЫ - КРУТЫЕ ПАРНИ, ГОТОВЫЕ РАДИ МЫШЦ НА ВСЕ, В ТОМ ЧИСЛЕ И НА ЭКСПЕРИМЕНТЫ С СОБСТВЕННЫМ ЖЕЛУДКОМ. "Живое" пюре "Увере ...
Протеины: какой выбрать?
Протеины: какой выбрать? В отношении протеинов правило номер один для культуриста звучит так: лучшие источ ники протеина - натуральные. Что касается порошковых протеинов, то ...
Как похудеть?
Как похудеть? компетентное мнение практиков Звездам фитнесса удалось достичь, казалось бы, невозможного - кажется, что подкожного жира у них нет вовсе. Как же это у ...
30 дней, которые ПРЕОБРАЗЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ
30 дней, которые ПРЕОБРАЗЯТ ВАШИ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ с помощью несложной, но эффективной программы. Если вы представляете собой среднестатистиче скую любительницу ...
Многокомпонентный протеин и его преимущества
На сегодняшний день на рынке спортивного питания существует множество различных высокобелковых добавок – сывороточных, казеиновых, яичных, соевых и многих других, которы ...
Питание в межсезонье тоже требует ума
Питание в межсезонье тоже требует ума Самое крупное заблуждение начинающих качков в том, что они когда-нибудь будут выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных ст ...
Суперпитание
СУПЕРПИТАНИЕ НАУКА ПОМОГАЕТ КАЧАТЬ МАССУ ешь больше жира - быстрее похудеешь!   До недавнего времени есть меньше жиров казалось логичным. Одна молекула жира ...