Статьи по тегу: " масса"

Сила бетаина
Сила бетаина Для увеличения силы и мышечной массы принимай перед тренировкой бетаин. Благодаря своему участию в процессе предотвращения выработки гомоцистеина (аминокисло ...
30 лучших упражнений для набора массы
30 лучших упражнений для набора массы СПИСОК 1 Приседания со штангой 2 Румынская становая тяга 3 Жим ногами 4 Фронтальные приседания 5 Гак-приседания 6 Шаги ...
Идеальный день для набора массы
Идеальный день для набора массы Все мы - за самостоятельность, и все глубоко верим в свободную волю, но иногда нет ничего лучше, чем получать указания. Возможность всегда ...
Избавляемся от хлама
Избавляемся от хлама ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЗАПОЛУЧИТЬ БОЛЬШИЕ И СИЛЬНЫЕ ПЕКТОРАЛЬНЫЕ, ПРИДЕТСЯ ПРОЧИСТИТЬ СВОЮ ЗАХЛАМЛЕННУЮ МЫШЕЧНУЮ ТКАНЬ Мышцы - штука сложная. Состоящие из бесчи ...
Хардкор-питание
Хардкор-питание ПРОГРАММА ХАРДКОР-ТРЕНИРОВОК НИЧЕГО НЕ СТОИТ БЕЗ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ДИЕТЫ, У НАС ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НЕОБХОДИМО. ЗАКОЛДОВАННЫЙ КРУГ БОДИ ...
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ
Набор мышечной массы: МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЕСЛИ ТЫ НАМЕРЕН НАКАЧАТЬ ИСПОЛИНСКУЮ МАССУ, ТЫ ДОЛЖЕН КАЧАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. УЧИ ПРАВИЛА Наш организм от природы настроен на ...
Время-деньги!
Время-деньги! Если вы хотите сэкономить на пищевых добавках, эта информация для вас. Оказывается, качество добавки и ее правильная дозировка - это только полдела. Ну а сам ...
Сюрпризы винограда
Сюрпризы винограда Культуристы обычно даже не смотрят в сторону препаратов, повышающих выносливость. Мол, любой препарат — пустая трата денег, если не растит силу и ...
Послушай правду!
Послушай правду! БОДИБИЛДИНГ - ТЯЖЕЛЫЙ СПОРТ. ОН ТРЕБУЕТ САМООТДАЧИ ДАЖЕ НА КУХНЕ! ВСПОМИНАЮ ОДИН СЛУЧАЙ, который произошел со мной в ранней юности. Тогда я уже начал сам за ...
Крути педали!
Крути педали! Какой кардио-тренажер лучше? Велоэргометр? Бегущая дорожка? Эллиптический? Или степпер? В самом деле, какая кардио-машина быстрее сжигает жир? ...
Одтых-Пауза-Рост
Одтых-Пауза-Рост Высокая интенсивность тренинга — вот первооснова экстремальной массы. Никакие пищевые до бавки и никакая «фарма» не способны совершить чудо ...
Кое-что о массаже
Кое-что о массаже Массаж, выполненный высо коклассным специалистом, -это сильнейшее средство релаксации. Хотя массажист воздействует только на ваши мышцы, процесс торможе ...
Ударный прием!
Ударный прием! К цели культуриста ведет высокообъемный тренинг. Единичными сетами, да еще с малым числом повторов массу не растят. Вместе с тем вам ну ...
Сюрприз!
Сюрприз! Как известно, мышца состоит из «медленных» и «быстрых» волокон. Первые отвечают за выносливость, другие — з ...
Сила монстра!
Сила монстра! - Тренируйтесь 4 раза в неделю, на гружая каждую мышечную группу дважды за недельный цикл. В про грамму входят 4 комплекса, которые вы будете чередовать. ...
Ешь больше!
Ешь больше! Куриные яйца — лучший продукт для культуриста! Яйца — классика культуризма! Куриные яйца полезны каждому, а культуристу вдвойне. Иначе с чего был ...
Пирамида массы
Пирамида массы КАК ПРИМЕНЯТЬ? ПЕРЕД ВАМИ ПИРАМИДА МАССЫ. ОНА СОСТОИТ ИЗ 4 ЭТАЖЕЙ. ВЕРХНИЙ - САМЫЙ ВАЖНЫЙ. ПОД НИМ ВСЕ ПРОЧИЕ ФАКТОРЫ ТРЕНИНГА В ПОРЯДНЕ ...
Креатин: прибавляет силы, увеличивает мышечную массу и сжигает жир!
Креатин: прибавляет силы, увеличивает мышечную массу и сжигает жир! Если бы мы сообщили вам. что недавнее исследование выявило прибавление фи зической силы и мышечной ...
Супер форма за 25 минут
Супер форма за 25 минут Спортивные физиологи создали уникальную методику тренинга, которая «сжигает» жир и одновременно растит мышцы! Мне заранее известно, ...
Пауза внутри сета?
Пауза внутри сета? В следующий раз, когда будете работать в режиме 12,15 или 20 повторов, сделайте посередине сета 15- секундную паузу. Иными словами, вместо того, чтобы о ...
Вопреки правилу
Вопреки правилу. Это упражнение вас не разочарует. Три в одном: масса, сила и вдобавок расширяет спину! ТРЕНАЖЕР СМИТА обычно рекомендуют для имитации тяжелых базовых движ ...
Чемпионы и добавки
Чемпионы и добавки Мнение проффи:когда,сколько и зачем. Все виды продуктов спортивного питания снаб - жены инструкцией: сколько принимать и когда. Однако такие указания ни ...
Главное - точно рассчитать время!
Главное - точно рассчитать время! В бодибилдинге пробивает Дорогу ново модная теория. Качать будто бы надо все мышцы тела "за раз". А почему? Рост мыш цы якобы зависит от чис ...
Углеводы? Не бойся!
Углеводы? Не бойся! Тренируюсь очень интенсивно и принимаю много углеводов, в том числе за ужином. Заметил, что полнею прямо на глазах. Как быть, если углеводы дают энергию? ...
А что если есть весь день, не переставая!
А ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ,НЕ ПЕРЕСТАВАЯ! Отлично помню свою реакцию, когда знакомый культурист посоветовал мне есть 5-6 раз в день: "Да ты что, совсем обалдел?" Мне всегда ...
30 минут на все про все!
30 минут на все про все! Эти комплексные тренировки спасут вашу массу. Вы встретите новый этап тренинга, не потеряв и грамма мышц. Итак, вы преданно тренировались из меся ...
Больше удовольствий
Больше удовольствий! Скажу честно: в эти последние несколько недель я совсем забросил бодибилдинг. Слишком много сил и времени отнимала работа, слишком много было семейных пр ...
От фантазии к реальности
ОТ ФАНТАЗИИ К РЕАЛЬНОСТИ Потрясающие рисунки Гилберта Мартинеса Отличительной чертой рисунков Гилберта была потрясающая мускулистость его фантастических персонажей: огр ...
Фактор роста.
Фактор роста. Если копнуть глубже, рост вашей массы во многом зависит от того, где вы живете, как и с кем Прежде чем ставить перед собой какие-то цели в бодибилдинге, как сл ...
Сила? Нет проблем!
СИЛА? НЕТ ПРОБЛЕМ! МАРТИ КАЛАДЖЕР, чемпион мира по пауэрлифтингу Развитие силы в бодибилдинге должно опережать развитие "массы". Понятно почему? Чем сильнее культурист, т ...
Супер!
Супер! "Эта бесценная методика гарантирует сенсационный результат: вместе с феноменальной "массой" растет и феноменальная сила!" Признаюсь, я долго морщил лоб, прежде чем ...
Судный день
СУДНЫЙ ДЕНЬ КОМПРЕССИЯ 2: Дружок, я не верю своим глазам! Ты прозанимался два месяца по моей методике и все еще жив! Что же, значит пришла пора предложить тебе кое-что покру ...
Будь толще
Можно много рассуждать о пропорциональности мускулатуры, эффектной деталировке, рельефе мышц и проч., но я знаю одно: последний свой турн ...
Блоки-инструмент "МАССЫ"
Блоки-инструмент "МАССЫ" No-1! Ему 40 лет, и он по-прежнему один из первых в мире! Вдобавок ни за что не собирается сдавать позиции! Винс Тэйлор – это не просто идеа ...
Все наоборот!
Все наоборот! Метод «пирамиды», когда вы от сета к сету наращиваете вес и снижаете число повторов, а в последнем, топовом, сете «выходите» на максимал ...
Тянись между сетами
Тянись между сетами. 10 простых движений, работающих на массу! Вспомните свою последнюю тренировку: сколько времени вы действительно были заняты делом? Допустим, вы прове ...
Тянись между сетами
ТЯНИСЬ МЕЖДУ СЕТАМИ (10 простых движений, работающих на массу) Вы опытный бодибилдер, а значит всегда открыты для всего нового. Постоянно впитывая новую информацию и стремясь ...
Интенсивность-фактор мышечного роста
ИНТЕНСИВНОСТЬ - ФАКТОР МЫШЕЧНОГО РОСТА Все ведущие теоретики бодибилдинга давно сошлись во мнении, что для быстрой накачки большой мышечной массы необходимо сочетание высокои ...
Сила-фундамент наращивания массы
СИЛА - ФУНДАМЕНТ НАРАЩИВАНИЯ «МАССЫ» Развитие силы должно опережать развитие «массы». Это аксиома, которую должен усвоить каждый атлет, который рассчи ...
Односторонний тренинг
ОДНОСТОРОННИЙ ТРЕНИНГ Как всякий уважающий себя культурист, ты всегда держишь руку на пульсе новых тренировочных идей. Ты общаешься с другими культуристами, читаешь литера ...
Дальше - больше!
Дальше - больше! НАША «ОЛИМПИЯ» ТЯЖЕЛЕЕТ С КАЖДЫМ ГОДОМ Этот номер не вполне обычный. Чемпионы «Олим пии» вышли в полном составе на наши страницы, чт ...
После полуночи
После полуночи "Ночные" калории: то, что надо для анаболизма! Нам долго вдалбливали в головы: есть по вечерам - неправильно, а после полуночи - вообще криминал! И отказать ...
Взорви свои мышцы!
ВЗОРВИ СВОИ МЫШЦЫ! Легендарный тренер создал уникальную методическую систему, которая гарантирует рост мышечной массы, выносливости и силы! Иштван Яворек известен в спорти ...
Как набрать или сбросить вес
Как набрать или сбросить вес Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Одн ...
Как исключить"застой"
Как исключить"застой" Рост мышечной "массы", как впрочем и рост силы, не может быть бесконечным. Думаю, это понятно каждому. Рано или поздно любого культуриста настигает т.н. ...
На старт! Внимание! Марш!
На старт! Внимание! Марш! Хотите превратиться в мускулистого монстра? Сбросить лишний вес? Прорисовать «кубики» на животе? Поставить рекорд силы? Тогда вам сюда - ...
До 5 килограммов за месяц!
До 5 килограммов за месяц! Победа! Обнаружен механизм мышечного роста, который не знает осечек! Специально для любителей! Точно следуй инструкциям, и ты станешь мускулистым ...
Спецдиета
Спецдиета До 5 килограммов за месяц! Вот золотое правило набора мышечной массы, ешь больше! В сутки вам нужно примерно 50 калорий на килограмм своего, веса. Причем, белка ...
Тройной удар
Тройной удар Как выглядит типичное руководство по тренингу? Вам дают набор упражнений на силу и массу и растолковывают, как чередовать их с аэробикой в течение тренировочного ...
Масса плюс
Масса плюс Правильное питание поможет вам набрать мышечную массу. Что и когда нужно есть ? Какие бывают источники белка и в чем между ними разница? Какие жиры "хорошие", ...
Учимся есть
Учимся есть Главное правило силового тренинга: сила - это мышечная масса, а мышечная масса - это сила. Самый точный барометр успешности ваших тренировок - это весы. Если вес ...
Это что за " КАПЛИ? "
Это что за «КАПЛИ»? Набавь массы своим квадрицепсам Квадрицепс — большая мышечная группа из четырех мышц. Они покрывают всю переднюю поверхность бедра. Б ...
Тренировки и оптимальная длина мышц
Тренировки и оптимальная длина мышц Способ построения мышечной массы без единого повторения Усилия — это все! Так думает большинство. Единого мнения ученых на этот ...
МАССЕ РОЗНЬ
МАССЕ РОЗНЬ Хороший темп роста мышечной массы еще не гарантирует убой ных пропорций. Мно гие, очень многие культуристы похожи на оплывшую от жара свечку: покатые пле чи, кру ...
ТЫ умеешь качать МАССУ?
ТЫ умеешь качать МАССУ? Начнем с главного: создание эк стремальных мышечных объемов — это задача особого тренировочного этапа, который наступает не ранее, чем через ...
МЕГА МАССА 4000
МЕГА МАССА 4000 Как известно, упражнения с тяже стями требуют особого подкрепления в виде белковых напитков, аминокис лот, витаминов и минеральных ве ществ. В качестве ...
НЕ РАСТЕТ МАССА?
НЕ РАСТЕТ МАССА? Попробуй новинку - «мертвые» повторения. Делая, например, приседания, задержись внизу на 3-4 секунды и только потом возвращай штангу на стойки. Е ...
СЕКРЕТ ПОБЕДЫ
СЕКРЕТ ПОБЕДЫ Ну что же, друзья, занавес закрылся: легкомыслен ная летняя пора оста лась далеко-далеко позади. Наступила зима - самое пло дотворное для «накачки» ...
СКОРО ЛЕТО!
СКОРО ЛЕТО! И так, на носу лето. А это значит, что наступает время шлифовки "мускулатуры". В самом деле, масса сама по себе - это еще далеко не все. Ее надо "проявить" с помо ...
Американские Хроники 3
Американские Хроники 3 Что же американские качки- любители «едят» после трениров ки? В основном, ибупрофен. Это мощное противовоспалительное средство, к ...
СКОЛЬКО?
СКОЛЬКО? Еели не хочешь растолстеть, не ешь углеводов после 6-ти вечера!" Наверняка вы не раз слышали такой совет. Давайте разберемся, насколько он справедлив. Действитель ...
Удивительно!
Удивительно! Здорово, что вы издали книгу "Думай!"! Сам я по знакомился с оригиналом больше года назад по совету случайного знакомого. Начать надо с того, что мне самому 38 ...
НАЗАД К ОСНОВАМ
НАЗАД К ОСНОВАМ Майк Франкос - несостояв шийся священник. Учился в семинарии. Еще чуть- чуть и дал бы обет безбрачия, но тут повстречал девушку и... Короче, семинарию ...
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ
ПОЛНОПРИВОДНОЙ ТРЕНИНГ Кто такой этот Джефф Паулин? Его фото изредка мелькает на страницах журналов, но всемирной знаменитостью его не назовешь. Во всяком случае, по ка ...
Тренируй раздельно!
Тренируй раздельно! Что делать, если тебя постигла травма? Прервать тренинг? Можно поступить иначе: продолжать тренировать здоровую руку или ногу. Зачем? Дело в том, чт ...
Вот это кайф!
Вот это кайф! Эта убойная программа тренинга реально увеличит твою массу и силу. За последние 30 лет никто из тренеров не оказал такого мощного, вернее сказать, ре волюци ...
Точечный массаж - оживляющее прикосновение
Точечный массаж - оживляющее прикосновение Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Кто не подпи шется под этой истиной? Однако в реаль ной жизни болезни ...
Работает!
Работает! КИТАЙСКАЯ АККУПУНКТУРА НА ДЕЛЕ ДОКАЗАЛА СВОЮ ВЫСОКУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Ч ерез такое, думаю, не раз и не два проходит каждый серьезный куль- I тур ...
Растет сила! и масса!
Растет сила! и масса! В свое время в бодибилдинге стряслась незаметная революция, когда в силовой тренинг культуристов тренеры ввели аэробику. Сегодня аэробика является неот ...
НМВ: последние данные
НМВ: последние данные Внужна крутая качковая добавка? Что ж, вот она - бета-гидрокси-бета-метилбутират (НМВ). К НМВ - проверенный антикатаболик, но вдобавок он обладает ещ ...
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ!
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ! Принцип тренировок на массу расчитан на повышение рабочих весов и соответствующего питания! Данная прграмма расчитана на 3-х дневный сплит, ...
Экспериментальный тренинг
Экспериментальный тренинг Сила, масса и частота тренировок Стюарт МакРоберт Эта серия статей - самое важное из всего того, что я когда-либо написал. Уже несколь ...
Питание в межсезонье тоже требует ума
Питание в межсезонье тоже требует ума Самое крупное заблуждение начинающих качков в том, что они когда-нибудь будут выглядеть именно так, как чемпионы на журнальных ст ...
Снова о боли
Снова о боли Обнадеживающие результаты исследований! Не надо думать, что культуристы имеют больше шансов на больную поясницу, чем все остальные. Нет, бол ...