Статьи по тегу: " жим"

Обратные отжимания
Обратные отжимания Это базовое движение отлично растит массу трицепса ВЫПОЛНЕНИЕ - Поставьте две горизонтальные скамьи параллельно одна другой на расстоянии одного-полутора ...
Жим книзу лежа
Жим книзу лежа Привыкли жать книзу? Не хотите перемен? Перед вами новый вариант упражнения, не менее эффективный Жим книзу считается изоли рованным упражнением для трицепсов ...
Советую отжиматься!
Советую отжиматься! Отжимания эффективнее жимов лежа. Для новичков. Как тренеру-силовику мне приходилось работать со многими звездами бокса: Майком Тайсоном, Майклом Муре ...
Отжимания (для трицепса)
Отжимания (для трицепса) СХЕМА - Приставьте к брусьям опору, поднимитесь на нее и примите положение упора на прямых руках. Запрыгивать на брусья не нужно. Это означает лишн ...
Чем качать?
Чем качать? Никто не спорит: лучше базовых движений ничего нет. Однако и они иногда подводят. Чтобы получить максимально разви тые дельты, нужно максимал ...
Плечи красивые и сильные
Плечи красивые и сильные В ДЕТСТВЕ ОНА БЫЛА ИНВАЛИДОМ И ХОДИЛА НА КОСТЫЛЯХ. СЕГОДНЯ ОНА ВЫСТУПАЕТ НА «ОЛИМПИИ»! КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ, СОВЕТУЕТ АНДЖЕЛА МОНТЕЛЕ ...
Ну надо же!
Ну надо же! Вы, конечно же, слышали, что под внешним слоем мускулатуры пролегает еще один, глубинный слой, который отвечает за равновесие тела. Вообще-то, эти мышцы то ...
Преимущество силы
Преимущество силы Возьмите шахматы... Играют все, но спроси, и вряд ли ваш партнер по партии припомнит имя последнего чемпиона. Бодибилдинг в этом смысле не исключение. По ...
Грудь
Грудь За такую потрясающую грудь, как у Шварценеггера, Коломбо или Роя Каллендера, нужно заплатить соответствующую цену. К сожалению, не все культуристы это понимают. В итоге ...
Креатин: прибавляет силы, увеличивает мышечную массу и сжигает жир!
Креатин: прибавляет силы, увеличивает мышечную массу и сжигает жир! Если бы мы сообщили вам. что недавнее исследование выявило прибавление фи зической силы и мышечной ...
Правильный акцент
Правильный акцент Как смещать акцент упражнения, изменяя положение тела. Я знаю, что отжимания на брусьях нагружают вместе с три цепсами еще и грудные мышцы. Как «вык ...
Разделяй и властвуй!
Разделяй и властвуй! Допустим, у вас никак не идет жим лежа. Вместо того, чтобы "долбить" жим в наивной надежде на чудо, поищите свое слабое звено. Разделите амплитуду на три ...
Давай меняй!
Давай Меняй! Исполинская масса грудных: меняйте угол наклона скамьи! Ну вот, приехали! Наука просветила работающие грудные мышцы магнито-резонансным томографом и точно уст ...
Тренировка груди (по В. Тейлору)
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ (по В. Тейлору) Особенностью тренировки грудных мышц Винса Тейлора является отказ от жимов лежа. Он считает, что жимы лежа — это чисто силовое упражнен ...
Дельты
Дельты Думаю, вам нет нужны объяснять значение дельтовидных мышц. Они визуально расширяют плечи, и этим все сказано. Поскольку сегодня темпы наращивания мышечной «массы ...
Разбираемся с экипировкой
Разбираемся с экипировкой Современная пауэрлифтерская экипировка вызывает массу споров и обсуждений. Если абстрагироваться от рассуждений о целесообразности ее отмены и исход ...
Американские Хроники 2
Американские Хроники 2 С «Голдз Джимом» вышла та же история, что и с Побережьем Мускулов - никто не знал, что это тако ...
ШОКОВЫЕ КОМБИНАЦИИ ДЛЯ ДЕЛЬТ
ШОКОВЫЕ КОМБИНАЦИИ ДЛЯ ДЕЛЬТ Широкий взгляд на узкие плечи Типичная черта атлетического сложения - V-образная форма верхней половины тела. Правило «плечи шире таза& ...
Жим штанги сидя
Жим штанги сидя схема - Расположите штангу в стойках на уровне груди. Поставь те скамью так, чтобы стойки не мешали своими ограничи телями подъему штанги над головой. Второе ...
6 Лучших упражнений для грудных
6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ для ГРУДНЫХ Однажды в понедельник, настроившись на серьезную проработку грудных, вы приходите в зал - и с неприятным изумлением обнаруживаете, что бук ...
Мнение науки
МНЕНИЕ НАУКИ Углы наклона и ширина хвата: это надо знать! Конечно, все вы знаете, что жим лежа -самое эффективное упражнение для грудных и верхней части тела в це ...
Повторения
ПОВТОРЕНИЯ Типы волокон и количество повторений Наши мышцы состоят из красных и белых мышечных волокон - быстро- и медленносокращающихся. Преобладание того или иного ...
Насколько хорошо Вы знаете себя?
Насколько хорошо Вы знаете себя? Когда я впервые начал заниматься тренингом с отягощениями в 60-е годы, существовало очень мало книг и специальных курсов по этому вопросу. ...
К победе!
К ПОБЕДЕ! ОТВЕЧАЮТ ЧЕМПИОНЫ Когда я делаю жим лежа узким хватом, я никак не могу опустить гриф к груди. Штанга, особенно с большим весом, все время теряет равновесие. ...
Грудь.Методика Тейлора
ГРУДЬ МЕТОДИКА ТЕЙЛОРА Наверняка в судьбе Винса Тэйлора больше никогда не будет такого кошмарного года, как 1992-ой. Впрочем, его начало выдалось, наоборот, многообеща ...
На высоте
НА ВЫСОТЕ Отжимания на брусьях: вот что тебе нужно! Застой в развитии грудных мышц часто объясняется банальной причиной -недоразвитием отдельных мышц плечевого по ...