Становая тяга на прямых ногах

 

Становая тяга на прямых ногах

Согласно современной теории, самыми эффективными являются упражнения, в которых мышца начинает сокращение из растянутой позиции. Согласно этой логике, штангу в исходном положении надо опустить как можно ниже, чтобы добиться предельного растяжения бицепсов бедер и ягодиц. В самом деле, становая тяга на прямых ногах нацелена на бицепсы бедер и ягодицы. Так что, попытка растянуть их перед началом упражнения вполне рациональна. Однако в этом случае пострадает ваша поясница. Вспомните, наш позвоночник состоит из отдельных цилиндрических позвонков. Между ними пролегают упругие диски из соединительной ткани. В силу такого устройства позвоночник гнется с легкостью лозы. Все меняется, когда вы берете в руки вес. Позвоночник круглится и внутренние края позвонков опасно сближаются и расплющивают промежуточную "шайбу" из соединительной ткани. Это путь к травме. Чтобы застраховаться, лучше поступиться эффективностью упражнения - предельно распрямить и напрячь спину. Ну а пока позвоночник прямой, никакая травма вам не угрожает. Так что правильным следует считать фото А.

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!