Кардио в силовом режиме

Кардио в силовом режиме 

 

 

 

 

 

 

 

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

 

 

 

 

Мы не раз говорили, что высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) - лучший выбор для желающих избавиться от лишнего веса. К тому же он может помочь нарастить мышечную массу. Ученые из Новой Зеландии провели исследо­вание, в котором на протяжении четырех недель велосипедисты соревновательного уровня тренировались по методике ВИИТ: 30-секундные ускорения на стационар­ном велотренажере чередовались 30-секундными периодами отдыха. Причем одна группа испытуемых выполняла ускорения с максимальным сопротивлением (их уровень тестостерона повысился почти на 100%), а другая работала с меньшим сопротивлением (подъем уровня тестостерона составил примерно 60%). Как это можно применить в реальной жизни? Чтобы максимально повысить уровень тестостерона, можно, например, выполнять подъем по ступенькам в стиле ВИИТ или так же чередовать уровень нагрузок на велотренажере.

 

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!