Это нужно, чтобы не поглупеть

 

ЭТО НУЖНО, ЧТОБЫ НЕ ПОГЛУПЕТЬ.

Развивайте мышечную кординацию. Она действует на психику как стимулятор.  

 

Однообразие - враг  тренинга.Хуже всего то, что каждое силовое уп­ражнение всегда напрягает одну и ту же мышечную группу плюс пару-тройку  мышц-ассистентов. Тем самым, всякое упражнение программирует однообразное мышечное взаимодействие. И хотя упражнений много, универ­сальной мышечной координации бодибилдинг не формирует, в отличие, от гимнастики или едино­борств. И это плохо. Оказывается, владение телом впрямую связано с активностью головного мозга. Однотипные физические движения отупляют, и это хорошо знают те, кому довелось поработать на заводском конвейере. Быстрее всего развивают общую мышеч­ную координацию упражнения, в которых приходит­ся удерживать равновесие. Как раз но этой причине спортивные методисты советуют культуристам регу­лярно делать непростое упражнение под названием  « приседания со штангой над головой».

 







СТАРТ

» Возьмите широким хватом легкую корот­кую штангу Лучше, ес­ли блины будут фикси­рованными. Движение как-никак рывковое, и замки не концах грифа могут поднести.

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

» Встаньте прямо, Но­ги расставьте. Мощ­ным движением вскиньте штангу над головой. Руки прямые, однако локти надо слегка согнуть, чтобы снять ненужное напря­жение локтевых суста­вов.

» Статически напрягите спину и втяните жи­вот. Ступни устойчива стоят на полу всей по­верхностью. Колени немного согните.

» Взгляд направьте прямо перед собой Подбородок подними­те. Желательно встать перед зеркалом, чтобы контроли­ровать правильность всех фаз упражне­ния.

СХЕМА

» Удерживая штангу над головой, медленно присядьте. Не отры­вайте от пола пятки! Когда коленные суставы будут согнуты под прямым углом, сделай­те остановку.

» Из нижней позиции вставайте мощно и ди­намично. Запомните, вставать надо силой одних ног! Корпус и руки остаются неподвиж­ными. Не наклоняй­тесь вперед, чтобы об­легчить себе подъем из приседа!

» Конечная позиция колирует исходное по­ложение. Лишний раз проконтролируйте пря­мое положение корпу­са.

ПРИМЕЧАНИЯ

» Удерживайте гриф точно над головой. Не поддавайтесь соблазну наклонить руки, чтобы облегчить подъем из приседа.

» Начните с самой легкой штанги. Добейтесь полного автома­тизма при выполнении упражнения, и только потом добавляйте вес.

» Помните, что поте­ря вами равновесия уг­рожает окружающим Попытайтесь отыскать укромное место, где никого не будет побли­зости Не вставайте слишком близко к зеркалу!

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!