Идея ШОКА!

 Идея ШОКА!

Не жалей себя, а тем более свои мышцы!

Это тольно у начинающих мышцы растут от любых упражнений. Рано или поздно приходит срон, ногда упражнения перестают действовать. Любые. Мышцы словно засыпают. Они игнорируют вас и ваши усилия. Пролитый вами пот уходит в песок. Какие мысли приходят тут в голову, помимо горечи и отчаяния? Точно! Мала интен­сивность! Но куда же прибавлять, если уже и так под весом трещат кости? Многие пытаются. И уже уходят из спорта навсегда. Безвозвратно. У легионеров Рима был такой боевой прием. Немногочисленная группа особо сильных воинов прикрывалась щитом к щиту и вламывалась во вражескую фалангу, ломая ее прямую линию. Ма­ло кто оставался в живых, зато в прорыв устремлялся неудержимый поток римской пехоты. Точно так наша немногочисленная профессиональная элита много лет тара­нила глухую стену этого явления, известного в наших кругах как «застой». По мне­нию науки, без всякого смысла и надежды на успех. Знаете, что нам говорили? Что мышца откликается только на новый стимул. Ну а число таких стимулов в нашем спорте можно пересчитать по пальцам. Со временем атлет расходует их все и пото­му перестает расти. Начать расти заново нельзя, как нельзя выдумать вечный дви­гатель. В самом деле, под Луной ничто не вечно. Не будет вечным и мышечный рост. А теперь давайте оглянемся на нашу историю. И тут уж каждый воскликнет восторженно вслед за великим еретиком Бруно: «И все-таки!...». Да, вопреки всему культуристы неостановимо растут! Они тяжелеют от поколения н поколению! Элита пробивает бреши в стене незнания. Она делает удивительные открытия, мы приме­няем находки, и единицы из нас получают нелегкое право пополнить ряды нашего профессионального авангарда, мерно шагающего к звездам. Впрочем, вернемся к «застою». Бороться с ним за счет повышения интенсивности нельзя. Больше того, , чем выше интенсивность тренинга, тем быстрее придет «застой». Хитрость в дру­гом. Вам надо тренироваться на среднем уровне интенсивности. Это уровень опти­мален для организма. Он поддерживает высокую физическую форму и равно высокий психический тонус. Все это очень схоже с работой маршевых ракетных двигате­лей. Они не годятся для резкого ускорения, зато обеспечивают колоссальную ровную тягу. Чтобы ускориться, вам нужен резкий взрывной импульс, а уж потом его  инерцию подхватят главные двигатели. Другими словами, время от времени вам надо устраивать мышцам шок - короткую тренировку запредельной интенсивности. Точный срок такой тренировки определяют по настроению, энтузиазму и даже силе  полового желания. Если все на пике, идите в зал и рвите! Только раз! Ваши мышцы получат мощнейший толчок к росту. Автоматом от заезженных, казалось бы, уп- ражнений начнут расти и сила, и масса. Пусть помалу и совсем не спеша, но расти. Ясно, что прогресс со временем застопорится. И это время для нового шока! Вот ■ так, от шока к шоку, сегодня продвигаются к массе. В отличие от былых времен,   продвигаются не годами, а десятилетиями. Потому и набирают куда больше массы. Вы поняли? Неделю, две, три, короче, как повезет с тонусом, вы тренируетесь в режиме средней интенсивности. Потом взрыв шоковой тренировки! Резкое ускорение и движение по инерции. До следующего шока!

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!