Быстрей! Еще быстрее!

Быстрей! Еще быстрее!

 

Как надо выполнять повторения с весом? Медленно, с толком, с чувством? Нет, совсем  не так. Сами подумайте: если темп повтора медленный, разве будут работать «быстрые» волокна? Ясно, что нет, ведь название волокон говорит само за себя. Выходит, мы тренируемся неправильно? Точно! Неправильно! Число рабочих волокон в мышце возрастает по меньшей мере на 10%, если вы поднимаете вес во взрывном стиле. Понятно, что и отдача в смысле роста получается много выше. Итак, вот как выглядит «идеальное» повторение: вы «рвете» вес с максимально возможной скоростью, а вот опускаете подчеркнуто медленно. Вы спросите, о какой скорости может идти речь, когда, к примеру, в жиме лежа работаешь со штангой под 150 кг? Друзья, секрет совсем не в номинальной скорости снаряда. Вы должны ПЫТАТЬСЯ поднять вес как можно быстрее. Тем самым вы заставите мозг послать командные сигналы именно в «быстрые» волокна. В результате произойдет «включение»этих волокон, а вот как они справятся с заданием - это дело десятое. В любом случае, фаза преодоления нагрузки не должна затягиваться дольше 2-3 секунд.

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!