НЕ РАСТЕТ МАССА?

НЕ РАСТЕТ МАССА?

Попробуй новинку - «мертвые» повторения. Делая, например, приседания, задержись внизу на 3-4 секунды и только потом возвращай штангу на стойки. Если делаешь подъем на бицепс, наоборот, задержи вес в верхней позиции. Секрет «мертвых» повторений в том, что они дополнительно нагружают мышцы в той точке амплитуды, где по анатомическим причинам воздействие веса сведено к минимуму. «Мертвые» повторения нужно применять на каждой третьей тренировке. В упражнении должно быть 1-2 сета из 6-8 подобных повторений. Эффект потрясающий!

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!
Комментарии
Оставьте комментарий первым!