Питание и тренировки

Питание и диета

Питание и диета Атлетов всегда волновали вопросы питания. Что и в каких количествах есть, чтобы наращивать массу или избавляться от жировых отложений? Но было бы ошибкой садиться на диету, не усвоив основных принципов рационального питания. Именно они дадут вам возможность с помощью диеты изменить свое тело, сохраняя при этом максимальную силу, не утрачивая здоровья и энергии. Эти принц ...

Как набрать или сбросить вес

Как набрать или сбросить вес Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Однако недостаточное потребление калорий может помешать человеку любого телосложения набрать дополнительный вес. Разумеется, лучше набирать вес за счет увеличения объема мышечной ткани, а не отложений жира. Однако до ...

Диета без нервов
Диета без нервов Хотите прорисовать мышцы? Никаких жестких диет! Последуйте нашим простым диетическим рекомендациям, и вы у цели! В Европе есть музей средне ...
Возьми с собой!
Возьми с собой! На работе тебя никто не накормит. Это твоя забота. Готовь еду вечером, а утром бери с собой. Питание культуриста — такое же непростое дело, как и тре ...
Можно и нельзя
Можно и нельзя Какие продукты питания я должен избегать перед тренировкой? За час-полтора до тренировки вам не следует есть ничего жирного. Жир бло кирует продукцию окиси аз ...
Основы питания
Основы питания В бодибилдинге бытует прочное мнение, будто пи тание составляет 50% успеха. Это тем более верно в отно шении новичков. Как бы фа натично вы ни тренирова ли ...
Бодибилдинг: уружие победы
Бодибилдинг: уружие победы Ты знаешь самые эффективные методы питания, приема добавок и тренинга? АРСЕНАЛ ПИТАНИЯ медленные углеводы СТРАТЕГИЯ: Протеин со ...
План питания
План питания Олег Емельянов рассказывает о том, как применять спортивное питание Я активно тренируюсь, веду тренер скую работу, поэтому мне задают много вопросов по спор ...
Действительно просто
Действительно просто Как составить план питания, который с гарантией приведет к успеху? Общеизвестно, что в нашем спорте питание — это больше, чем половина ...
Вперед! На пляж!
Вперед! На пляж! Детальная диетическая программа, гарантирующая "рельеф" Чтобы похудеть к пляжу, нужно, в об щем-то, немного - тренировочные нагрузки плюс разумное сни ...
Обмани себя!
Обмани себя! Когда нестерпимо хочется есть, лучше не испытывать терпения. Можно ли обзавестись великолепной фигурой с помощью... обоняния? Можно, уверяет нас реклама " ...
Научный доклад
НАУЧНЫЙ ДОКЛАД ГЛЮКОЗА И АМИНОКИСЛОТЫ БЕРЕГУТ ПРОТЕИН До недавнего времени считалось, что углеводы -это наилучший источник энергии для спортсменов. Однако сегодня погов ...
Как питаться правильно
КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО Вовремя! Углеводы и белки — вот два главных компонента питания, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обе ...
Циклическая диета
ЦИКЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА Изобретена новая схема питания, отвечающая потребностям разных тренировочных циклов Помните, как все начиналось? Ваши первые дни в зале: проработка всех мы ...
Сенсационно простое меню!
Сенсационно простое меню! Правильное питание – основа успеха в «накачке». Питаться правильно означает одно: принимать пищу регулярно и в том количестве, кот ...
Как набрать или сбросить вес
Как набрать или сбросить вес Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Одн ...
Питание и диета
Питание и диета Атлетов всегда волновали вопросы питания. Что и в каких количествах есть, чтобы наращивать массу или избавляться от жировых отложений? Но было бы ошибкой сади ...
Учимся есть
Учимся есть Главное правило силового тренинга: сила - это мышечная масса, а мышечная масса - это сила. Самый точный барометр успешности ваших тренировок - это весы. Если вес ...
Кофеин
Кофеин Кофеин – известный стимулятор натурального происхождения (как правило, он добывается из таких растений, как гуарана, орехов Кола и т д.). Кроме того, кофеин соде ...
СНОВА ОБ ОСНОВАХ
СНОВА ОБ ОСНОВАХ Суточное число калорий Допустим, вы - обыкновенный любитель. Вы не меч таете о короне победителя "Олимпии", тем не менее, кое-какие тонкости из област ...
ЗИГЗАГ УДАЧИ
ЗИГЗАГ УДАЧИ Как убрать жир, не жертвуя драгоценной "массой"? Задача сложная, и обыч ные системы похудения здесь бессильны: вы попадаете в замкнутый круг постоян ного " ...
ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА
ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА Основы правильного культуристического питания Чтобы выглядеть, как настоящий культурист, надо не только тренироваться, но еще и есть и пить, как насто ...
План максимум
План максимум Фундамент мышечного роста – питание организованное по науке В своем сознании вы должны прочно уложить та кой факт: тренинг, каким бы интенсивным ...
Энергия где же ее взять?
ЭНЕРГИЯ где же ее взять? Бодибилдинг - это наука! Чтобы потратить деньги, нужно сначала их накопить. Это простое и очевидное правило стоит лишний раз вспомнить всем культ ...
Питание - топливо успеха!
Питание - топливо успеха! АРНОЛЬД ШВАРЦЕНЕГГЕР, Мр. Олимпия  1970-75, 1980 Я тренируюсь уже несколько лет - многого добился, но с недавних пор мышцы совершенн ...