Женщина, слушай!

 Женщина, слушай!

Тестостерон - главный анаболический гормон, «провоцирующий» рост мышц. Мужской организм секретирует его в количестве 5-10 мг в сутки. Женский всего 0,1 мг. А это означает, что женщине не надо» бояться тренироваться с большими весами. Такие веса никогда не превратят ее в подобие Кинг- Конга.

Общеизвестно, что женщина имеет более , широкий таз, чем мужчина. В связи с этим   женские колени слегка повернуты внутрь. Эта анатомическая особенность, возможно, играет какую-то отрицательную роль при езде на  велосипеде, однако при занятиях тяжестями совершенно травмобезопасна. Ногу распрямляют квадрицепсы, лежащие на передней поверхности бедра, а сгибают - бицепсы бедер (задняя поверхность бедра). У мужчин сила этих двух мышечных групп примерно одинакова, а вот у женщин бицепсы бедер крайне слабы. В связи с этим, женщины-спортсменки в 5-6 раз чаще мужчин травмируют колени. Чтобы устранить перекос, начинайте тренинг ног с накачки бицепсов бедер. Уделяйте им львиную долю тренировочного времени в день тренинга ног.

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

 

Комментарии
Оставьте комментарий первым!