СИЛА СТРОЙНЫХ НОГ

СИЛА СТРОЙНЫХ НОГ

 

Алексей Петров offline
Задайте вопрос тренеру-консультанту.
И он с удовольствием ответит
на интересующие вас вопросы.
Тренер online!

Если хочешь поднять силу, тренируйся с весами в 70-80% от разового максимума. Но это правило для мужчин. А вот как насчет женщин? Как ни странно, но в вопросе развития силы между полами нет разницы. Методом наблюдения над группами спортсменок ученые установили, что максимальный прирост силы мышцам ног дает выполнение жимов ногами с весом в 56-78% от разового максимального достижения в этом упражнении. Если округлить, то получится, что речь идет об известных всем 70-80%. Правда, исследователи при этом выявили одну важную, прежде неизвестную, закономерность. Оказывается, выполнять жим надо как можно быстрее! Чем выше темп, тем выше сила! Неужели это верно и для мужчин?

Комментарии
Оставьте комментарий первым!