Тренировка рук

смотреть всё >
Бицепс красотки

Бицепс красотки Я счастлива, что нашла дело жизни, - говорит Кэрол Семпл-Марцетта. - Фитнесс - это моя судьба! Но прежде, чем встретить свою судьбу, Кэрол прошла долгий и трудный путь. Она закончила школу с твердой уверенностью, что будет гимнасткой. Однако этим планам не суждено было сбыться: в 1983 году она попала в тяжелейшую автокатастрофу. Восстанавливаясь после травм, Кэрол ...

Руки "Звезды"

Руки "Звезды" Моника Брант: тайны "ручного" тренинга Красочные фото на обложках спортивных журналов, бесконечные съемки, выступления, контракты на рекламу... Моника Брант стала "звездой" задолго до своей победы на "Фитнесс Олимпии". Но что самое удивительное - эта очаровательная блондинка так и не заразилась звездной болезнью! И слава для нее - это прежде всего огромная ответственно ...

Тренировка ног

смотреть всё >
Ножки что надо!

Ножки что надо! Мышцы ног и ягодицы: методика Сьюзан Карри Ее взлет был стремительным, как вспышка молнии. Все началось в 1996-м. Один за другим она выиграла четыре любительских турнира по фитнессу, и в созвездии очаровательных проффи загорелась одна звезда. Но 24-летняя Сьюзи Карри даже не думала останавливаться на достигнутом! В 1997-м она за-воевывает третье место на турни ...

Бедра и...

Бедра и… Мисс Олимпия предлагает свой план борьбы за самую обольстительную часть женского тела. Итак, моя дорогая читательница, я, Кори Эверсон, буду твоим тренером. Учти, тебе крупно повезло со мной - я семикратная Мисс Олимпия и отлично знаю свое дело. Надеюсь, что мне тоже повезет, и я найду в тебе понятливую и способную ученицу. Мы начинаем с твоих бедер и ягодиц не сл ...

Женский бодибилдинг - разное

смотреть всё >
Пляжный сезон не за горами...

Пляжный сезон не за горами... Быстрое достижение хорошей физической формы: мифы и реальность Большой наплыв клиентов в фитнес-центрах приходится именно на весенний период, когда основная масса народа готовится к пляжному сезону... Если Вы не относитесь к соревнующимся атлетам, и Ваша физическая форма не зависит от календаря спортивных соревнований, самое лучшее время для активного заня ...

Сила красоты

СИЛА КРАСОТЫ Так вот, жила на свете маленькая девочка Дебби, ужасающая родителей своим хлипким здоровьем. В 5 лет она загремела в больницу на полгода с удивительным для своего возраста заболеванием — ревматическим артритом. Еще через год — зимой — приключилась сильнейшая пневмония. Что же касается простуд, кашлей, насмо ...

Советы и рекомендации

смотреть всё >
Каждому свое!

КАЖДОМУ СВОЕ! Культуристки! Не слушайте советов культуристов И так, вы - женщина, и вы впервые пришли в тренажерный зал. Наверняка, там сразу же отыщутся «советчики», которые будут учить вас тренироваться по мужскому типу, т.е. до изнеможения, заедая тренинг огромными количествами протеина. Не верьте! Главное в бодибилдинге - не величина нагрузок, а их регулярность. Научные ...

Свой ритм

Свой ритм БЕТТИ УАЙДЕР «Дорогая Бетти,Когда я ходила в группу аэробики, наша инструкторша всегда ставила одну и ту же кассету. По ее словам, пра вильно выбранный ритм - ключ к успешной тренировке. Сейчас я тренируюсь в зале одна, по собственной програм ме, в которую я добавила упражнения с отягощениями. Мне хочется, чтобы тренировки были максимально проду ктивными. Как вы считае ...

Грудь вперед!

Грудь вперед! Я был уверен, что беседую к экс-чемпионкой, которая завершила свою спортивную карьеру. А потому меня интересовали чисто житейские детали, о которых мне было известно только по наслышке. В частности, я знал, что Ленда вышла замуж и собирается открыть собственный фитнесс-центр. Такого рода слухи были лишним подтверждением того, что бодибилдинг остался у Ленды в прошлом. - З ...

Общие тренировки
смотреть всё >
Привлекательные части тела

Привлекательные части тела Какие мышечные группы заставляют противоположный пол «пускать слюнки»? И как сделать их привлекательными? Построение фигуры приятной и эротически привлекательной может стать непростым делом: кому-то нравится одно, кому-то - другое... Хотя мощные выпуклости на некоторых веб-сайтах, по-моему, давно никого не привлекают. Предпочтения в первую оч ...

Главное - точность усилия!

Главное – точность усилия! Тоня Виллалобос, чемпионка США в легком весе: "отделка" плеч и спины Тоня Виллалобос живет в Калифорнии, в Гардене, большом рабочем районе, совсем не похожем на блестящий Голливуд или светский Венис. И глядя на саму Тоню, трудно поверить, что перед тобой звезда культуризма! Волосы обыкновенно собраны в конский хвост, на запястьях - мужские кистевые ре ...

Спиной к спине

Спиной к спине Хизер Маккормирк и Мишель Галадри возвращаются на "большой помост" У каждого бывают моменты, когда жизнь испытывает его на излом. Иные, столкнувшись с препятствием, скисают духом: но есть и такие, кто без тени сомнения принимает вызов судьбы и побеждает, пусть и не слыханно высокой ценой. Для Хизер Маккормик такой ...

Красивая спина

Красивая спина Прямая и тонусная спина - правило светских раутов. В самом деле, что же тогда демонстрировать открытым платьем? Стэйси Симоне — старожил фитнеса. Как профессионал, она сорев нуется уже 10 лет и всякий раз го ворит, что этот год — последний. Профессиональная карта доста лась ей легко — через год тренинга. Однако не понимайте этого пре вратно. В спо ...

Сила красоты

Сила красоты В последнем году тысяче летия в жизни американ ской фитнесс-спортсменки Сьюзи Карри наконец-то стряслось событие, о котором ей мечталось всю жизнь - она выиг рала «Фитнесс Олимпию». Доселе малоизвестная призерша того же турнира 1999 года (третье место) стала чемпионкой, опередив кучу гораздо более именитых спортсме нок. Достаточно вспомнить титу лованную ф ...

Плоский и сильный пресс

Плоский и сильный пресс На небосклоне фитнеса зажглась новая звезда по имени Лючия Белл. Дебютантка познакомит вас с простой и эффективной методикой построения мышечного корсета талии. В свое время подростком Лючиана Белл была без ума от Джаннет Джексон. Она старательно записывала на видеомаг нитофон все видеоклипы любимицы, а по том разучивала ее танцевальные па. Благо у Лючианы ...

Без лица

Без лица ПРЯМЫЕ РАСШИРЕННЫЕ ПЛЕЧИ — ЭТО МОДНО. КАК ИХ ДОБИТЬСЯ? ПОСЛУШАЙТЕ СОВЕТЫ ИЗВЕСТНОЙ ФИТНЕСИСТКИ КРИСТИНЫ ПОМПОРИО-ПАТЭ. Когда Кристина получила профес сиональную карту, я позвонил ее шефу по штату Колорадо, 60-летнему Джеффу Тэйлору, возглавлявшему местный спорткоми тет. На просьбу охарактеризовать дебютант ку Джефф ответил не сразу. Сначала он дол го молчал в рубку, пото ...

Плечи красивые и сильные

Плечи красивые и сильные В ДЕТСТВЕ ОНА БЫЛА ИНВАЛИДОМ И ХОДИЛА НА КОСТЫЛЯХ. СЕГОДНЯ ОНА ВЫСТУПАЕТ НА «ОЛИМПИИ»! КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПЛЕЧИ, СОВЕТУЕТ АНДЖЕЛА МОНТЕЛЕОНЕ. КОГДА Я СПРОСИЛА АНДЖЕЛУ О ПОДГОТОВКЕ к ближайшим соревнованиям, а это было весной, в канун ее выступления на «Арнольд классик», то рассчитывала услышать рассказ о методике тре нировок с «жел ...