Наука

Для увеличения объема и силы мышц повышайте тестостерон естественным путем

Для увеличения объема и силы мышц повышайте тестостерон естественным путем Если Вы - культурист, не прибегающий к помощи допинга, то знайте об этом удивительном факте: с начала II мировой войны количество спермы у мужчин уменьшилось наполовину, и с каждым годом положение ухудшается. Поскольку это связано с уровнем тестостерона, то данный факт означает, что становится все труднее ...

Анаэробные процессы и мышечная работа

АНАЭРОБНЫЕ ПРОЦЕССЫ И МЫШЕЧНАЯ РАБОТА А. Анаэробные процессы в начале физической нагрузки Существует несколько путей поставки энергии сократительным механизмам без немедленного поглощения кислорода. Возникает вопрос о взаимодействии этих анаэробных механизмов. Маргариа и др. (93) предположили, что энергия в начале тяжелой физической работы в основном поставляется за счет расхода запасо ...

В поисках силы
В поисках силы По мнению психологов, в бодибилдинг многие любители идут не от хорошей жизни. К «железу» их толкает неуверенность в себе. Это предположение подт ...
Аэробика вместо школы?
Аэробика вместо школы? Польза кардио-тренинга очевидна. Он помогает «сжечь» жир и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако поклонники аэробики вдобавок уве ...
Ничем не хуже!
Ничем не хуже! Как бодибилдинг влияет на сердечно-сосудистую систему? Мнение медиков категорично: только отрицательно! Преодоление силовой нагрузки сопровождается «з ...
Качай ноги!
Качай ноги! Приседания - лучшее упражнение для ног. С этим никто не будет спорить. Оно воздействует на всю мускулатуру передней и задней поверхности бедер, а также на ягод ...
Чем старше, тем больше
Чем старше, тем больше Атлеты с большим тренировочным стажем замечают, что с годами им все труднее избавляться от лишнего жира. Объяснение этому находили в естественном во ...
Быстро! Еще быстрей!
Быстро! Еще быстрей! Как известно, мышечные волокна бывают двух типов: "быстрые" и "медленные". Первые отвечают за мощное взрывное сокращение мышцы, другие — за ее ...
Адреналин диктует
Адреналин диктует По мнению науки, вовсе не тестостерон, а эпинефрин (адреналин) и его предшественник норэпинефрин (норадреналин) являются главными гормонами, предопределя ...
Как пружина!
Как пружина! Тренировочные программы культуристов профессионалов на обязательных правах включают плиометрику. И это не пустая трата времени! Плиометрические прыжки принося ...
Отдыхай дольше!
Отдыхай дольше! Сколько отдыхать между сетами? Традиционная рекомендация звучит так: между сетами высокой интенсивности следует отдыхать 2-3 минуты. Э ...
Крути педали!
Крути педали! Какой кардио-тренажер лучше? Велоэргометр? Бегущая дорожка? Эллиптический? Или степпер? В самом деле, какая кардио-машина быстрее сжигает жир? ...
Сила-эта скорость!
Сила-эта скорость! Сила мышц определяется тем, как быст ро вы можете выжать или вытолкнуть вес. Та ким образом, чем быстрее движение, тем боль ше в него вложено силы. Если ...
Сюрприз!
Сюрприз! Как известно, мышца состоит из «медленных» и «быстрых» волокон. Первые отвечают за выносливость, другие — з ...
Вот так допинг!
Вот так допинг! Как сжечь за кардио-сесеию побольше жира? Раньше мы знали только один спо соб: за полчаса до аэробики заправиться аминокислотам ...
Правда или нет?
Правда или нет? У клубных завсегдатаев уко ренилась привычка мешать алкоголь с энергетическими напитками, вроде Гед Булла. Мол, алкоголь так же ударя ет в голову, зато эне ...
Ну надо же!
Ну надо же! Вы, конечно же, слышали, что под внешним слоем мускулатуры пролегает еще один, глубинный слой, который отвечает за равновесие тела. Вообще-то, эти мышцы то ...
Профессионалы были правы
Профессионалы были правы Многие профи тренируются дважды в день и уверенно прогрессируют. Однако при этом они свято соблюдают одно ус ловие - между тр ...
Иначе нельзя!
Иначе нельзя! Воздействие физических уп ражнений на мускулатуру на языке науки именуется тре нировочным стрессом, а по тому, как любой стресс, име ет три фазы. Самая перва ...
Да и Нет науки!
Да и Нет науки! ДА: ГОВЯДИНА » Принято считать, что курица - лучший источник белка для спортсмена. Од нако если сравнить курицу с говядиной, то окажется, что оба эти ...
Секрет приседаний
СЕКРЕТ ПРИСЕДАНИЙ Прочность цепи определяет ее самое слабое звено. Если говорить о приседаниях, то слабее всего ваши ноги в нижней позиции, когда колено согнуто под прямым ...
Оба-на!
ОБА-НА! Наш организм секретирует гормоны двух видов. Од ни (анаболические) растят мышцы, другие (катаболические) их разрушают. Рост мышц зависит от со отношения между теми и ...
Хватит пары слов!
Хватит пары слов! Опытные лифтеры уверяют, что общение с кра сивыми девушками в тренажерном зале серьезно повышает силовой результат. Ученые решили это проверить. Надо зар ...
Пояс для пресса
Пояс для пресса Вы, наверное, знаете, что пояс используют для стабилиза ции позвоночника при работе с большими весами, но возможно ли с его помощью "сузить" собственную та ли ...
Анаэробные процессы и мышечная работа
АНАЭРОБНЫЕ ПРОЦЕССЫ И МЫШЕЧНАЯ РАБОТА А. Анаэробные процессы в начале физической нагрузки Существует несколько путей поставки энергии сократительным механизмам без немедленн ...
Что впереди?
Что впереди? Об одной неожиданной научной сенсации. Ну вот, стряслось... Никто и не думал, что это случится так быстро. По крайней мере, сам я искренне надеялся, что не дож ...
Два рычага в воздействии на психику, или причины забвения аутотренинга
ДВА РЫЧАГА В ВОЗДЕЙСТВИИ НА ПСИХИКУ,ИЛИ ПРИЧИНЫ ЗАБВЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА Вадим Нагаев - (чемпион Казахстана, неоднократный призер чемпионатов СССР и России по бодибилдингу, авто ...
Это не про ноги!
ЭТО НЕ ПРО НОГИ! Вы, конечно же, об этом знаете: одна рука у вас сильнее другой, один глаз видит хуже, да и вообще мускулатура какой-то одной половины корпуса у вас работае ...
Внимание! Новое!
ВНИМАНИЕ! НОВОЕ! Когда культуристы хотят сделать свои мышцы рельефными, они садятся на диету и делают многоповторные сеты с относительно небольшим весом. Казалось бы, верно ...
И вверх, и вниз!
И вверх, и вниз! Наука наконец-то разрешила долгие споры насчет того, какая фаза упражнения более важна для набора мышечной массы - подъем веса или его опускание. Оказывае ...
Спорт ни к чему?
Спорт ни к чему? Принято считать, что по-настоящему похудеть можно только в том случае, если даешь себе зверскую физическую нагрузку. Ученые решили проверить это утверждение. ...
Железо против
Железо против... Многие культуристы берутся принимать стероиды, не подозревая, что они провоцируют заболевание диабетом 2 типа, напрочь исключающим мышечный рост. Такой диа ...
Анаэробные энергетические ресурсы мышцы
АНАЭРОБНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ МЫЩЦЫ А. Анаэробный потенциал волокон различных типов Скелетная мышца млекопитающих состоит из волокон, имеющих различные сократительные и ...
Освобождение анаэробной энергии
ОСВОБОЖДЕНИЕ АНАЭРОБНОЙ ЭНЕРГИИ А. Биохимический процесс Начальной анаэробной реакцией при физической работе является расщепление АТФ при мышечном сокращении. В течение мног ...
Анаэробные процессы и мышечное утомление
АНАЭРОБНЫЕ ПРОЦЕССЫ И МЫШЕЧНОЕ УТОМЛЕНИЕ Сокращения мышц приводят к хорошо известному явлению мышечного утомления, при котором мышца не способна продолжать ту же самую механи ...
Влияние тренировки на анаэробный потенциал скелетной мышцы
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВКИ НА АНАЭРОБНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ Есть большое количество публикаций об исследованиях активности ферментов гликолитического пути обмена в скелетных м ...
Спорт, научный поиск
Спорт научный поиск Варьирование тренировочных нагрузок улучшает результаты тренинга. Периодизация - это изменение объе ма и интенсивно сти тренировочных на грузок в ...
Культурист? Первопроходец!
Культурист? Первопроходец! ДЖО УАЙДЕР, Тренер Чемпионов Мы стоим на пороге нового века. Каким он будет? Нисколько не сомневаюсь - он станет веком бодибилдинга! И знаете по ...
Кто сильнее: мужчины или женщины?
Кто сильнее: мужчины или женщины? Ответ, казалось бы, ясен. Конечно, мужчины, ведь их организм вырабатывает намного больше тестостерона - главного «мышечного» ...
новости спорта
новости спорта Извечный спор о том, вредит ли бег бодибилбингу наконец-то разрешен. До настоящего времени большинство культуристов было убеждено, что бег безусловно вреден. О ...
Мужчина станет женщиной?
Мужчина станет женщиной? По утверждению ряда футурологов - специалистов по научному прогнозированию - в будущем в организме мужчины, возможно, произойдут принципиальные перем ...
СЮРПРИЗЫ НАУКИ
СЮРПРИЗЫ НАУКИ ДЖО УАЙДЕР, Тренер Чемпионов Давным-давно, еще в начале нашего ве ка, мы, начинающие культуристы, под няли на щит принцип прогрессирую щего тренинга. Коне ...
СЕКРЕТ ПОБЕДЫ
СЕКРЕТ ПОБЕДЫ Ну что же, друзья, занавес закрылся: легкомыслен ная летняя пора оста лась далеко-далеко позади. Наступила зима - самое пло дотворное для «накачки» ...
НА СКОЛЬКО?
НА СКОЛЬКО? Общеизвестно, что мышцы растут только под действием увеличивающейся атлетической нагрузки. В любом учебнике по бодибилдингу указано, что сигналом к повышению ве ...
Необъективный результат
Необъективный результат Казалось бы, лентяи получили в руки мощный аргумент против занятий спортом. Лабораторные опыты установили: чем больше объем мышцы, тем больше ей нужно ...
Чему верить?
Чему верить? Как измерить подкожную жировую прослойку? Для этого существует немало способов, и каждый из них претендует на то, чтобы называться самым точным. Наиболее распрос ...
ЗАСТУПИТЬ ЗА ЧЕРТУ!
ЗАСТУПИТЬ ЗА ЧЕРТУ! Нередко пловцов и бегунов прямо на середине дистанции настигает состояние непреодолимой усталости, когда, кажется, больше нет сил. чтобы сделать еще один ...
Жиросжигающий протеин
Жиросжигающий протеин Бывают же такие счастливчики, которые во обще не полнеют! Едят, что хотят - жир ное, сладкое - и хоть бы что! Принято счи тать, что такое "везение" о ...
Сколько?
Сколько? Не все ли равно, сколько отдыхать между сетами? Оказывается, нет. Как установили американские ученые, продолжительность отдыха между сетами предопределяет темпы рост ...
ТРЕНИНГ И ПСИХИКА
ТРЕНИНГ И ПСИХИКА Могут ли упражнения изменить склад характера? Вы счастливы после тренировки? Я тоже. А счастье - это та кая категория, которая трудно поддастся научной оц ...
БОДИБИЛДИНГ ПРОТИВ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ!
БОДИБИЛДИНГ ПРОТИВ ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ! Избыток стрессов рано или поздно что-то такое надламывает в голове, и человек становится рабом депрессии. Руки опускаются, кажется, ...
Больше ходи
Больше ходи Оказывается, качкам полезно ходить! Как показали исследования американских ученых, обыкновенная ходьба повышает чувствительность клеток к инсулину. Инсулин - ана ...
Да этого просто не может быть
Да этого просто не может быть Научная? Да! Фантастика? Нет! Весь двадцатый век был эпохой неуклонного подъема бодибилдинга и фитнесса. Что же каса ется следующего века ...
Быстро! Еще быстрее!
Быстро! Еще быстрее! Сильное скоростное напряжение в начале упражнения с отягощением, когда культурист пытается поднять или выжать вес как можно быстрее, невероятно ускоря ...
Растет сила! и масса!
Растет сила! и масса! В свое время в бодибилдинге стряслась незаметная революция, когда в силовой тренинг культуристов тренеры ввели аэробику. Сегодня аэробика является неот ...
Сила против выносливости?
Сила против выносливости? Чтобы улучшить показатели, спортсмены должны концентри роваться на тех упражнениях, которые служат достижению их основ ных целей, и соответственно с ...
Опыты, идеи, гипотезы
Опыты, идеи, гипотезы Креатиновые добавки - минусы и плюсы Ученые начали изучать свойства креатина еще 75 лет назад. Сейчас он по праву считается самой по пулярной пищевой ...
Наше дело правое!
Наше дело правое! Понятное дело, когда ученые советуют напря гать мозги интеллектуальными упражнения ми, но чтобы работу головы улучшали упраж нения с тяжестями... Тут даж ...
Минеральная переплавка
МИНЕРАЛЬНАЯ ПЕРЕПЛАВКА Негативные биохимические эффекты продолжительных упражнений Продолжительной считается тренировка, длящаяся более одного часа. Однако многие бо ...
Как прожить дольше?
Как прожить дольше?   Вы не поверите, но старение - это противоестественное состояние человека. Теоретически клетка способна делиться бесконечно, порождая все н ...
Для увеличения объема и силы мышц повышайте тестостерон естественным путем
Для увеличения объема и силы мышц повышайте тестостерон естественным путем Если Вы - культурист, не прибегающий к помощи допинга, то знайте об этом удивительном факте: с ...
"Масса" по часам
"МАССА" ПО ЧАСАМ! И снова о биоритмах Вы, конечно же, догадались, что речь идет о биологических часах, задающих темп и динамику многочисленным физиологическим ритмам наш ...